辣条是一种非常受欢迎的小零食 ， 很多人对它情有独钟 。小时候虽然零花钱少 ， 但是还是会拿出一部分来买辣条 ， 相信这个不仅是我们八零后的记忆 ， 更是九零后、零零后的记忆 。
【减肥期间能吃辣条吗 一包辣条的热量】 大家可能不知道 ， 我们心心念念的辣条 ， 竟是高脂肪、高能量、高钠的代名词 。很多人喜欢吃辣条 ， 正是被它简单粗暴的口感所吸引 。辣条中的麻辣与甜香不断刺激着味蕾 ， 让人回味无穷 。
但殊不知 ， 一包辣条的热量足以顶上半顿饭 ， 而且盐含量超标严重 ， 相当于近两天的摄盐量 。以市面上大家常吃的某品牌辣条为例 ， 128g辣条中 ， 包含了全天19%的热量、31%的脂肪以及176%的钠 。
所以说 ， 要想减肥或是高血压、糖尿病等慢性病患者 ， 这样的零食还是要少吃或不吃 。除此之外 ， 下面这三种零食也要控制好量 ， 都是含油大户：
1、粗粮饼干：
很多人认为 ， 粗粮饼干比普通饼干更有营养 ， 且更有利于减肥 。殊不知 ， 粗粮饼干中含有大量的膳食纤维 ， 直接吃往往难以下咽 ， 所以商家为了让口感更好 ， 会在其中添加大量的脂肪和糖 。
仔细查看饼干包装上的营养成分表会发现 ， 有些粗粮饼干中的脂肪含量高达30%左右 ， 也就是说每100g饼干中就有30g的脂肪 。这样的饼干吃下去 ， 想减肥很难 。
2、沙拉酱：
蔬菜沙拉看似是一种健康的美食 ， 但其实 ， 你可别小看了一包沙拉酱的热量 。平时我们在制作蔬菜沙拉时往往会放入20g左右的沙拉酱 ， 而这20g的沙拉酱中大约有15.2g的脂肪 。
对比一下常用的沙拉酱 ， 热量差别非常大 ， 其中脂肪含量最高的是蛋黄酱、千岛酱 ， 脂肪含量最低的是柠檬酱油、意式香蒜酱等 。如果想减肥的话 ， 挑选时一定要擦亮眼睛 。
3、冰淇淋：
夏天最受欢迎的美食非冰淇淋莫属 ， 但是大家要小心的是 ， 冰淇淋也属于含油大户 。因为冰淇淋在制作的过程中会加入大量的奶油、植物油等油脂 ， 大约一杯300g的冰淇淋中 ， 就有22.5g左右的脂肪 ， 这也是为什么冰淇淋吃起来香滑美味的原因 。
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