慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动 。其好处是可以增加血流，增加血管弹性，还能促进机体代谢，改善脂质代谢，防止血脂水平升高 。可以加强肺对浊气的排出，增加血氧饱和度，增强心脏的功能 。
【慢跑的好处 坚持长期慢跑有什么好处】通过慢跑，可以消耗体内多余脂肪，还能增强肌肉耐力，促进体内脂质代谢正常，降低胆固醇和甘油三酯含量 。还能加强骨骼肌的代谢，加强膝盖的韧度，防止膝损伤，使骨骼更有力量 。此外，慢跑可以让人更加自信，对生活更有积极态度，可以增加人的抗压能力 。
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