【练习六字诀的注意事项 六字诀养生功】 这是一套以肢体动作结合呼吸吐纳、发声助力为主要运动形式的传统健身养生功法，新中国成立后，党和政府出于对民族传统体育项目的重视，对六字诀进行了收集整理，新功法简单易学，功效显著，不受场地和器材的限制，便于推广，适合不同年龄段的人群练习 。今天，我们继续介绍一下六字诀，说一下它都有什么运动特点和注意事项 。
六字诀的运动特点
1.读音口型，系统规范
六字诀在呼吸吐纳的过程中配合不同的口型与发声调整自身气息的升、降、出、入，形成“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种特定的吐气与发声方法，分别对应人体肝、心、脾、肺、肾、三焦六种脏腑，从而达到平衡气机的效果 。
2.呼吸导引，内外兼修
六字诀通过运用呼吸吐纳、吐气发声的方式，外导内引，内外兼修 。发声助力可以有效地鼓荡胸腔与腹腔，疏通经络，调整周身气血运行，配合肢体开合提落，内调脏腑，外练筋骨 。
3.舒缓圆活，动静结合
六字诀的动作舒展大方，轻柔平和，如行云流水，绵延不绝，似人在气中，气与音融为一体，具有浓厚的气功特色 。呼气发声时，要求均匀、细柔、长 。
4.简单易学，安全有效
在“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字吐气与发声的基础上，配合简单、经典的导引动作进行练习，同时，配合起势启动气机，配合收势引气归元，简单易学，便于操作，不受场地器材限制，安全可靠，行之有效 。
练习六字诀的注意事项x
1.校准口型，体会气息
六字诀通过吐气发声来进行强身保健，这是本法区别于其他健身养生功法的关键，因此，在练习时要特别注意口型的变化和气息的流动 。
2.寓意于气，寓意于形
六字诀强调练习者的意念、动作与吐气发声相结合，动作慢而柔，呼气平而长，寓意气与形 。练习时需要协调自然，身心放松，不要过分强调身体运动的幅度，不过分关注意念，放松身体，宁心安神，使呼吸缓慢，脉率降低，保持身体内部的平衡，从而将气机的升降开合调整到最佳状态 。
3.关注呼吸，微微用意
六字诀中的呼吸方法主要是逆腹式呼吸，此法可以明显增大横膈膜的升降幅度，刺激按摩脏腑，促进周身气血的运行 。初学者练习时，呼吸时配合微微用意，做到吐纳细柔绵长，有意无意，绵绵若存，切记不可使用蛮力、暴力 。
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