爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

哪些孕妇水果可以补钙

生活经验知识分享


【哪些孕妇水果可以补钙】
孕妇补钙想必是一件非常重要的事情 ， 这直接关系到孩子的生长发育和智力发育 ， 如果孕育的孩子缺钙 ， 也可能会导致孕妇骨质钙化 ， 现在获取钙的途径很多 ， 吃钙片是一种 ， 食补也是一种 ， 比如现在很多水果都富含钙元素的 ， 那哪些孕妇水果可以补钙呢？
哪些孕妇水果可以补钙
怀孕的妈妈要吃这些水果：
1、【柠檬】帮助钙吸收 ， 降血压、健脾开胃、祛暑安胎；
2、【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；
3、【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；
4、【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；
5、【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；
6、【板栗】补充叶酸；
7、【橙子】补充VC 。
孕期钙质介绍
1、钙质 ， 将可以降低高血压与子痫前症(preeclampsia)的发生达60％~70％ 。由于到了怀孕后期 ， 胎儿对钙质的需求量大增 ， 因此确保自己钙储备足量是很重要的 。除非你本身对乳制品过敏 ， 否则从日常饮食中摄取到足够的钙质 ， 应该不是件难事 。大约1公升的牛乳 ， 就足以满足你一整天的钙质需求量 。在所有的食物中 ， 富含钙质且热量最少的优质钙质补充品 ， 首推酸乳酪 。因此 ， 如果你并不喜欢喝牛奶 ， 酸乳酪应该是极佳的替代品 。
2、同样1公升的酸乳酪 ， 除钙质的含量比牛乳丰富之外 ， 其营养价值也远超过等量的牛乳 。每天喝一杯酸乳酪 。三杯8盎司的酸乳酪就可以满足多数孕妇一整天的钙质需求 。此外 ， 乳酪也富含钙质 ， 因此是牛奶的另一项很好的替代品 。如果你一喝牛乳就会拉肚子 ， 也许可以试试乳酸菌牛乳 。如果你对乳糖不能忍受 ， 也可以饮用富含钙质的豆浆或米浆或去乳糖牛乳 ， 或是在牛乳里放片乳糖酶一并饮用 。
3、如果你不喜欢乳制品中的脂肪与热量 ， 你也可以选用含钙量更高的低脂或无脂的乳制品 。
各位准妈妈们 ， 怀孕期间一定要多多的吃有益于身体的食物 ， 多吃健康的粗纤维食物 ， 像麻辣烫 ， 酸辣粉等这些刺激性垃圾食品一定要能躲就躲 ， 实在忍不住了就在家自己做一些健康的麻辣烫 ， 为了宝宝的发育 ， 还是要忍住嘴呀！
-- 展开阅读全文 --

    推荐阅读


    上一篇：孕期子宫下垂的原因

    下一篇：产前焦虑的孕妇产后会变好吗