1、首先卡位一定是要卡在别人前面，注意卡位预备动作：卡位脚，用一只脚卡在对方前面，重心落在卡位脚上 。卡位手，用手臂的力量抗衡对方的力量，帮身体挤出空间 。迅速转身用身体占领卡位空间，抬起双手臂，利用躯干核心卡住对方 。
2、卡好了位置，那就需要守住自己的位置，以防对方转身绕前，反卡位 。双脚一前一后，重心落在后脚，顶住防守球员 。手臂换成单臂卡位，可以很好的控制重心，防止对方转身绕前 。卡位重心全部落在身体一侧，与对方做对抗 。而另一侧保持灵活，准备抢篮板 。
【篮板卡位技巧】3、防止对方横向移动，占领有利的位置 。重心位于双腿，让身体 稳如泰山 。双臂太高，扩大卡位范围 。躯干核心保持力量感，与对反做对抗 。双脚敏捷，利用螃蟹步移动 。
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