在生活中，人们不健康的饮食和不良的作息导致体内堆积了太多的毒素，严重的伤害了我们的肠胃，经常会引发一些肠胃问题 。那么吃什么养胃呢？养胃润肠的方法有哪些？别急，今天三九养生堂的边肖就来告诉你，吃这五种食物有很好的养胃润肠的效果 。让我们看一看 。
菠菜营养价值丰富，含有特殊物质，能有效清理人体肠胃中的一些热毒，防止便秘，使人容光焕发 。被誉为肠胃热毒的“清除技术” 。
菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定；菠菜富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症 。
菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用 。不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老 。
2、黑木耳
木耳在我们的生活中相当常见，也是非常有名的山珍 。既可当食物吃，又可入药，有滋补作用 。中国人在餐桌上久吃不厌，有“素肉”的美誉，在国际上被称为“中餐的黑宝” 。
黑木耳中含有的植物胶可以在短时间内吸收残留在肠道内的“毒素”并将其排出体外，从而起到“清洗”肠道的作用 。
3.花生
花生的营养价值高于谷物，可以和一些动物性食物如蛋、奶、肉相提并论 。它含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸 。
花生可以润肠，因为它入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用 。花生中特有的植酸、植物甾醇等特殊物质，会增加肠道的韧性 。
酸奶因其独特的味道而受到人们的欢迎 。而且酸奶是半流体发酵乳制品，含有乳酸，酸味柔和 。可以帮助人体更好的消化吸收牛奶中的营养成分 。
目前市面上的酸奶产品种类繁多，有凝固型酸奶、搅拌型酸奶，还有不同果汁的果汁酸奶，酸甜可口，适合不同口味的人群 。无论哪种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌 。
芹菜这种高纤维食物，有防癌抗癌的作用 。它通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪物质 。这类物质是一种抗氧化剂，可以高浓度抑制肠道细菌产生的致癌物质 。
还能加快粪便在肠内的运行时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的 。
简单的日常养胃方法
腹部按摩
每天晚上临睡前，双手放在肚子上，在肚脐周围画一个圈，用手掌左右各30次 。刚开始力度小，后期可以稍微加大 。
从长远来看，它可以有效地改善胃肠功能，也减少了胃痛！
健康饮用水
每天早上起床刷牙后喝一杯温水，大约100ml，有助于清洁肠道 。中午10点左右，午饭前，下午3点左右喝一杯 。如果晚上有汤，就不用喝水了 。
需要注意的是，晚上9点半以后最好不要喝水，以免第二天早上起来眼睛浮肿 。
喝水的最佳时间是早上起床空时和每次饭前一小时 。饭后马上喝水会稀释胃液，泡饭也会影响食物的消化 。
保暖和护理
虽然是夏天，但是暖胃也是必须的 。特别注意不要吃太多生冷的食物，也不要总是坐在空语气的房间里 。总之，要时刻注意不要让肚子凉了 。
下雨时气温下降，晚上睡觉要加衣服，盖好被褥，以免胃部着凉引起胃痛或加重旧病 。
冷静的头脑
你有没有抑郁的时候完全没有食欲，原有的胃病会加重的经历？专家指出，人的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等疾病 。
当一个人紧张、烦躁或生气时，他的不良情绪可通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能紊乱，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、排泄空受阻，胃黏膜保护层受损，出现自消化和溃疡 。
所以，保持开朗愉快的心情，挺住肚子 。
饮食模式
一顿饿的，一顿饱的，不经意间慢慢侵蚀着肠胃的健康 。近年来，在忙碌的白领人群中，功能性消化不良、胃炎和胃溃疡的发病率越来越高 。
从饮食开始，一天至少三餐要固定，要量化 。最好给自己定一个时间表，然后严格遵守 。这也会对睡眠时间产生影响 。
因为有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是一起吃的，这个习惯一定要改，不是晚上吃宵夜就能弥补的 。
因为人的生物钟虽然可以来回走动，但总是在一定的范围内，不可能有太大的差别 。强行改变作息和吃饭的时间段，只会损害身体健康 。
合理运动
患者应结合自身体征，加强适度运动，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康 。
但饭后立即剧烈活动，会直接影响胃肠道的血液供应，导致消化不良 。所以，饭后要休息0.5 ~ 1小时再从事活动 。但也不要马上睡觉，否则食物在胃里停留时间太长，会影响胃的消化功能 。
仔细咀嚼，慢慢吞咽
胃是研磨食物和初步消化的器官，所以食物会在胃里停留一定的时间，通过胃的蠕动和胃液的消化，将食物的大颗粒转化为小颗粒 。
食物小颗粒被分解成小分子，顺利通过消化道黏膜进入血液，其他大分子只能作为粪便排出 。
食物进入胃，经过储存、研磨、消化，变成乳糜后才能排入肠道 。如果不细嚼慢咽，狼吞虎咽，食物粗糙，会加重肠胃负担，延长停留时间，造成胃黏膜损伤 。
另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，同时减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃 。
注意饮食
应该是温、软、淡、素、鲜 。不要吃冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物，以及大量的水果和长时间存放在冰箱里的食物 。
馒头可以养胃，最滋补的是面条 。试试以面食为主食 。如果你还是比较习惯吃米饭，那就尽量多吃粥 。
排毒注意事项
1.不运动不能只靠排毒补剂 。出汗也是代谢废物的管道 。
2.禁食不等于排毒，反而会减缓新陈代谢 。
3.知道排毒产品的来源 。如果非天然防腐剂，人工调味料等 。都是在生产过程中添加的，不仅毒排不出来，反而会加速积累 。
4.排毒过程中也要注意多喝水 。成年人每天的新陈代谢大约需要2000毫升的水 。达不到这个标准会对人体的新陈代谢产生很大的影响 。
总结:通过上面的介绍，你知道吃什么养胃吗？你知道边肖推出的五种养胃食物吗？大家一定要注意饮食，健康规律，边肖介绍的几种养胃方法一定能帮你有效养胃润肠！
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