“美人便秘 ， 与常人无异”
据传 ， 某已故男作家当年无意推开卫生间的门 ， 见“美人”蹲在马桶上憋得满脸通红一副狼狈不堪的样子 ， 心中大失所望 ， 于是最终弃她而去 。
作为一名普通且正直的吃瓜大众 ， 咱也理解不透特立独行的作家所追求的天马行空式的浪漫 ， 咱也不晓得“美人”当时心里受了多少委屈 ， 只感叹一句：便秘寻常事 ， 美人难再得呀~ 便秘过后的美人难道——不香了么~
谁没有过几次便秘呢？
如今斯人已远 ， 留下的是美人也好、普通人也罢 ， 今儿个只希望大伙都能清楚如何正确应对和摆脱便秘 。
女子服用2年肠清茶肠子变黑 近日 ， 有媒体报道 ， 广东省梅州市一位56岁的黄女士经常便秘、腹胀 ， 听人介绍说吃“肠茶清”有效 。她自行购买服用后 ， 症状有所好转 ， 不过停用后便秘又出现 ， 于是这2年多就一直频繁地用着 。直到近日 ， 黄女士到当地医院检查肠镜 ， 发现肠子竟然变黑了 ， 本应光泽红润的大肠变成了豹纹状的黑斑 ， 被诊断为结肠黑变病 。
医生表示 ， 市面上这些常见的通便润肠茶 ， 主要是一些含有蒽醌类物质（比如：大黄、芦荟、番泻叶）的刺激性的泻药 ， 黄女士肠子变黑正是由于长期服用这类药物所致 。
76岁的叶奶奶与便秘这个毛病也纠缠一年多了 ， 平日里肚子胀难受 ， 食欲不好 ， 几天不来大便就买泻药吃 。一开始也能管用 ， 只是慢慢地吃的时间长了 ， 就得增加剂量才行 ， 从最初的一包吃到现在的三四包都未必能见效 ， 家人带着她到医院做肠镜 ， 报告为结肠黑变 。
“许多便秘患者有过自行不规范使用蒽醌类刺激性泻剂排便的经历 ， 蒽醌类泻药可刺激大肠蠕动 ， 短期内服用效果较好 ， 然而长期使用会造成肠道的受体敏感性降低 ， 产生耐药性 ， 这也就是叶奶奶越吃量越大 ， 效果却变差的原因 ， 而且肠黏膜的巨噬细胞还会吸收色素 ， 长期服用导致结肠粘膜黑色素沉着 ， 肠道变黑 。”医生说道 。
便秘原因复杂多样 我们所谓的“便秘”多指功能性便秘 ， 就是在排除器质性病变的前提下出现以排便困难、排便次数减少或排便不尽感为主的表现 。每周排便少于3次 ， 大便干结 ， 排便困难就是便秘 ， 症状持续半年以上就称为慢性便秘 。
日常生活中 ， 饮水少 ， 吃肉多 ， 吃膳食纤维少 ， 长期憋大便 ， 排便不规律 ， 久坐办公室 ， 缺少运动 ， 相关药物使用不规范等都会导致便秘的发生率提升 。
摆脱便秘这样做 1.适当多饮水 ， 推荐每天1.5-2L液体摄入 ， 有助于排浊降火 。
2.合理增加膳食纤维的摄入量 ， 每天20-30g膳食纤维 。此外 ， 优质的碳水化合物摄入是正常排便的保障 ， 例如 ， 全谷物饮食 。
3.保持良好、规律的作息习惯 ， 适当运动有利于肠蠕动 ， 促进排便 ， 正所谓常运动 ， “肠”年轻 ，
4.多吃助便食物：如香蕉、南瓜、火龙果、猕猴桃、蜂蜜、成熟的苹果、番薯、梨、西瓜、菠菜、笋、燕麦、橙、葡萄、马铃薯等 ， 营养丰富又助便；适当进食产气食物：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等 ， 利用它们在肠道内的发酵作用 ， 产生鼓肠 ， 以增加加肠蠕动 ， 利于排便；
5、要养成一些利于排便的生活习惯 ， 早上5-7点 ， 气血流注于大肠经 ， 大肠蠕动 ， 此时最宜排便 。因此 ， 建议晨起后喝杯温开水 ， 加快胃肠蠕动 ， 促进排便 。排便时间最好控制在3-5分钟 ， 以防痔疮等疾病的发生或加重 。
6、摩 腹：中医传统的摩腹手法能够帮助肠道活跃起来 。睡前或晨起时取仰卧 ， 双手重叠至于右下腹部 ， 顺着结肠的走向进行 。从慢到快 ， 由轻到重 ， 以加快肠蠕动 ， 促进排便 。至少坚持10分钟 。
在医生指导下科学合理的药物治疗 治疗便秘的药有可分为缓泻剂、肠道促动力药、微生态制剂、中医药四大类 ， 这些药物应在医生指导下使用 。
老年人常用的开塞露属于润滑性泻剂 ， 可软化大便 ， 偶尔使用无妨 ， 但如果长期使用 ， 会扰乱结肠正常功能 ， 还会产生依赖 ， 所以不建议长期使用 。
虽然日常生活中大部分便秘为功能性 ， 但对于肠道肿瘤、肠梗阻等器质性便秘也不可掉以轻心 。对于40岁以上中老年人新近出现便秘或在慢性便秘基础上症状发生改变 ， 应接受相应检查排除结直肠癌、糖尿病等器质性、代谢性疾病 。
每个人的便秘症状不尽相同 ， 治疗也应该个体化 ， 有些患者只需要纠正生活方式便可改善 ， 有些患者则需要系统的规范治疗 ， 少数程度严重的患者可能需要手术治疗 。严重便秘患者请前往正规医院接受系统检查及治疗 ， 勿自行买药 。
参考资料
[1]人民网官方微博 《女子服用2年肠清茶肠子变黑》.2021.11.1
[2]《便秘不仅肠子变“黑”还得了肿瘤！一次手术解决两大难题》.北京中医医院 .2021-05-10
[3]《莫把“便秘”当小事 ， 掌握这些方法帮你改善便秘》.上海中医药大学附属龙华医院 . .2020-06-17
#女子服用2年肠清茶肠子变黑#
【一直便秘怎么办 女性长期便秘的危害】
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