说到练胸肌 ， 对于很多健身的人来说再熟悉不过了 。很多人健身开始练的第一块肌肉就是胸肌 ， 胸肌大的人不仅穿衣好看 ， 还能让你荷尔蒙爆棚 。
不过在练胸肌的时候 ， 有些人会忽略下胸肌的训练 ， 这样会让你的胸肌不够完美 ， 胸肌围度也会大打折扣 。
接下来就给健身的小伙伴们分享6个实用的下胸练习动作 ， 每周练2次 ， 不仅让你的胸肌再大一个罩杯 ， 还让你的胸型更完美 。
如果你的下胸比较弱 ， 建议在练胸日优先用以下动作练起来 。具体动作如下：
动作1：史密斯下斜卧推 ， 建议做3-4组 ， 每组做8-12次 。
动作2：下斜哑铃飞鸟 ， 建议做3-4组 ， 每组做8-12次 。
动作3：下斜杠铃片上推 ， 建议做3-4组 ， 每组做12-15次 。
动作4：高位绳索夹胸 ， 建议做3-4组 ， 每组做12-15次 。
动作5：胸肌双杠臂屈伸 ， 建议做3-4组 ， 每组做到力竭 。
动作6：站立绳索单侧夹胸 ， 建议做3-4组 ， 每组做12-15次 。
有用就点 。
【下胸肌怎么练图解 十天练出胸肌】
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