例假的时候很多东西都要忌口，不然有可能会让月经大增或者直接消失，久而久之就会使自己的月经反常，所以女性朋友应该知道自己的例假时候不能吃什么东西，这样子对自己的身体也比较有好处，那么在例假期间能喝牛奶吗？
例假期间能喝牛奶吗
如果说你对牛奶不过敏的话，那么什么时间喝牛奶也是没有问题的，喝牛奶的时候一定要保证牛奶的卫生，不要带有细菌，也就是说在喝牛奶之前，要把牛奶热开，去除里面的活的微生物和致病菌 。有的人肠胃功能不好，对牛奶不好吸收，这种情况的时候，建议不要喝牛奶，因为这样肠胃的人，在喝牛奶之后容易拉肚子 。
例假期间喝牛奶的好处
1、预防经期前综合症
【例假期间能喝牛奶吗】 很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦 。
2、牛奶让你睡得更好
在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少 。
牛奶是什么时候都可以喝的，所以只要对牛奶不过敏在例假期间就可以在例假期间喝，但是最好是牛奶热一下，这样子就不会带一下病菌，而例假期间喝牛奶的好处也是挺多的，可以缓解痛经，还可以帮助例假期间的女性朋友睡得更加安稳 。
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