1、时长，使用跑步机进行减肥锻炼的时候应该坚持，每次要达到45分钟以上，当然速度不宜太快，是自己接受的速度最为合适 。要看一下跑步机上的心率测定，心率特点应该在110次以上的时候才是锻炼的效果 。
2、频率，很多人使用跑步机基本上是三天打鱼两天晒网 。完全没有规律性，使用刨机减肥，最起码应该保持每周5次以上45分钟的运动 。偶尔的跑步机运动只会让自己的饥饿感增加，食欲大开 。
3、热身，很多人上跑步机没有做热身活动的习惯，这样的话很容易受造成受伤 。应该做一些热身运动，让大腿小腿，肌肉关节长的，变得灵活一些，柔软再开始进入跑步状态 。
【跑步机如何减肥】4、姿势，很多人在跑步机上运动的时候，还关注着手机上的影视剧 。完全注意不到自己的机姿势，在跑步的时候，要挺胸收腹，把背部肌肉收紧 。
5、控制饮食，通过跑步机上的锻炼，最明显的感受是饿的比较快了，那么此时要注意控制饮食合理 。切勿因为锻炼的多了把，饮食摄入量增加那就不好了 。
6、运动后拉伸，运动后一定要进行拉伸，保持肌肉的放松，否则很容易受到伤害，肌纤维甚至有变短的可能 。
推荐阅读
- 生硬的意思是什么
- 棉线可以用来做什么
- 皇后的品格胖罗王植是谁演的
- 北传佛教徒是可以吃荤腥的么
- 2022心理学专业就业方向，有前途吗
- 做鸡蛋汤的小方法
- 海底捞虾滑小料怎么做
- 植物传播种子的方法
- 黄花梨是什么树