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失眠缺少什么维生素

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失眠这种情况可以说是现在人们的困扰 ， 并且年龄在逐步低龄化 。除了病理性的 ， 其实很多人都是因为压力造成的失眠 ， 而人体本身就具有记忆能力 ， 如果您习惯了这样的方式 ， 那么它就会不自觉的执行这样的模式 ， 后期就很难在调整过来了 。那么失眠缺少什么维生素？
失眠缺少什么维生素
人正常情况下应该要保持的是充足的睡眠 ， 但是如果大家发现自己的睡眠缺少了 ， 或者是并没有在正常的情况下 ， 那么很有可能就会导致失眠的问题出现 ， 一般失眠是因为缺少维生素b群 ， 或者是缺钙造成的 ， 所以大家在平时的时候要注意控制 ， 合理应对 。
改善失眠的有效方法
1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人 ， 临睡前吃苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。
3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用 ， 还可以给患者改善失眠症状 。大枣味甘 ， 含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等 ， 有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30~60g ， 加水适量煮食 ， 有助于入眠 。
4、进行适当体育锻炼 。
5、保持乐观开朗的心态 。
6、饮食以清淡为宜 。
【失眠缺少什么维生素】失眠缺少什么维生素？其实一般人失眠一方面是压力引起的 ， 第二就是因为缺乏维生素b群或是缺钙造成的 。平时晚上的时候容易失眠的患者 ， 最好喝一杯牛奶 ， 枕头边可以放一个苹果或是薰衣草包 ， 关闭任何有辐射的设备 ， 闭目 。这样可以很好的缓解失眠 。

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