吃夜宵是很多人都有的习惯，随着现代都市生活压力越来越大，很多人晚上都要加班加点的赶工作，为了方便节省时间，饮食上大多都是叫外卖吃夜宵解决的，尤其是上夜班的时候 。那么，上夜班时吃宵夜会长胖吗？今天小编就带大家一起来看看 。
上夜班吃宵夜会长胖吗
【上夜班吃宵夜会长胖吗】一般不会，吃完宵夜还要上班熬夜，会消耗大量的体能，有的人上夜班还会瘦下来呢，主要是看个人体质问题！另外，上夜班是非常难熬的，特别是下半夜 。所以，上夜班吃宵夜长不胖，反而会瘦 。
上夜班保健常识
1、多喝水，保持水分充足可提神 。在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行 。
2、多吃水果 。对于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，平时我们应该多吃些新鲜水果 。
3、保证足够的优质蛋白质 。每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入 。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物 。
4、熬夜应多吃的维生素 。整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！
看完小编关于“上夜班吃宵夜会长胖吗”的详细介绍，希望对大家有所帮助 。同时，养生专家也温馨提醒：上夜班的朋友晚上要注意身体保暖，尤其是腹部不能够受凉；每天早晨最好喝一杯白开水，尽量不要喝饮料，也不要吃比较寒凉的早餐 。
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