1、健身习惯：选择一门喜欢的运动进行健身，并长期坚持 。
2、站立习惯：站立时保持脊柱延展，骨盆正位收紧小腹，不要塌腰驼背 。
3、行走习惯：走路时从大腿发力带动小腿，身体重心更多在脚后跟，不要全压向前脚掌 。
4、坐立习惯：坐立时上半身挺直，让大腿和小腿呈90度，保持脚掌全部着地 。
健身：
【如何拥有良好的体态】健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健 。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次 。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼 。健身也是很多男士和女士用来塑造曲线身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动 。健身除体育含括的项目之外，还有很多内容，例如写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等 。
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