怎样提高呼吸道免疫力


免疫力要是低了就容易生病,像免疫力低的人经常会感冒,会发烧之类的,因此,必须要增强免疫力 。如果呼吸道免疫力低的话,就容易感冒,得咽喉炎等情况,特别是小孩子更容易出现这些情况,为了大家的健康,一定要注意免疫力的提高,怎样提高呼吸道免疫力?
怎样提高呼吸道免疫力
1、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白 。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病 。
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病 。
除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。
2、适度劳逸
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
3、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
4、培养多种兴趣,保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
5、戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制 。
6、心理健康
善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境 。
【怎样提高呼吸道免疫力】免疫力低表现
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症,免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等 。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病,因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现 。生病、打针、吃药、便成了家常便饭,每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作 。
对于免疫力的提高,要注重的是饮食,运动,心理,情绪等各方面的增强 。目前也有一些能提高免疫力的保健产品,但是,对免疫力的提高,主要是还是要通过食疗,运动等,保健产品能不吃的尽量不要吃,毕竟它里面会含有药物 。

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