饮食一：桃花粥 ， 桃花粥是传统的便秘食疗方 ， 其质地亦适合作为小宝宝的辅食 。这道粥适用于不存在肠道梗阻或痉挛(大便呈羊粪球状 ， 伴有腹痛、哭闹不安)的便秘宝宝 。它不仅含有一定的膳食纤维 ， 还可以为宝宝提供适当的能量和维生素 。
饮食二：果仁桔皮粥 原料：甜杏仁、松子仁、芝麻各5克 ， 鲜川桔皮10克 ， 粳米50克 ， 砂糖适量 。做法：将桔皮切丝 ， 杏仁、松仁、芝麻捣碎 ， 与桔皮共煎;去渣取汁 ， 再入粳米 ， 煮粥调糖 ， 将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成 。果仁、桔皮可清肺化痰 ， 润肠通便 ， 适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝 。
【宝宝便秘怎么调理】饮食三：香蕉、苹果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维 ， 这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激 ， 而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收 。因此 ， 是有效的便秘食疗品 ， 提醒一点 ， 宝宝的肠胃还不适合多吃生水果 ， 其中的酸性成分刺激性强 ， 会造成宝宝腹泻和脾胃失调 。所以要加热之后才能给孩子吃 。
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