海参的营养价值有哪些? 海参的营养价值!

海参的营养价值!(海参的营养价值有哪些?)
最近发现身边有一些常吃海参的人 , 大家给出的理由是“听说海参特别有营养 , 而且常吃海参的人不容易得感冒 。”那么问题来了 , 吃海参到底能不能增强免疫力?它真的那么有营养吗?
【海参的营养价值有哪些? 海参的营养价值!】
海参可以说是一种名贵海产动物 , 是典型的高蛋白、低脂肪食物 , 富含多种营养素 。但其实从蛋白质生物价值来看 , 海参和鱼虾类水产品并没有明显的差异 。
海参蛋白质含量虽高 , 但质量不高 。蛋白质由氨基酸组成 , 人体对氨基酸的吸收 , 不仅看数量 , 更重要的是看氨基酸是否符合人体氨基酸模式 , 越符合人体需要模式的吸收率越高 , 生物价值就越高 。

日常膳食中 , 我们通过食物多样就可以带来充足苏州论坛网必需的营养 , 不非得额外吃海参 。比如鸡蛋的蛋白质比海参蛋白质质量好 , 香菇中的多糖比海参多糖(多糖可以增强免疫力、降血脂、抗肿瘤等)含量高 , 大豆中的皂苷(皂苷具有细胞毒性 , 能够抗炎、抗真菌以及调节免疫等)、猪肉中的铁、鲫鱼和泥鳅所含的钙都不比海参差 , 甚至还要高 。
鸡蛋是营养丰富且最符合人体氨基酸模式苏州论坛网的食物 , 一天吃一个鸡蛋 , 再搭配些豆制品和各种蔬菜(尤其是绿叶菜和菌菇类蔬菜) , 适量吃瘦肉和水产品 , 那摄入的各种营养素尤其是蛋白质 , 就比吃海参好很多 , 关键是性价比高 , 物美苏州论坛网价廉啊!

我们不否认海参的营养价值 , 中医营养学也提到了海参具有补肾益精、养血润燥的功效 。在经济条件允许的情况下 , 适量食用海参也是对身体有好处的 , 但要注意的是 , 无论干海参还是鲜海参 , 钠含量都比较高 , 多食对心脑血管不利 。所以还是推荐大家用平价食品替代海参 , 通过合理膳食来满足身体所需 , 增强免疫力 。

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