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喝咖啡，到底能不能减肥？ 喝咖啡能减肥吗

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喝咖啡能减肥吗（喝咖啡，到底能不能减肥？）
喝咖啡到底能不能减肥，首先得看你喝的是什么咖啡？
如果你的咖啡加奶又加糖，甜度超标，先不说其它的，这个我可以告诉你，真的不减肥 。

如果你选择的是黑咖啡，那么我们继续这个话题 。
为什么有人说喝咖啡减肥？咖啡减肥，其实是咖啡因在起作用 。
咖啡作为舶来品苏州论坛网，已为国内广大人民群众所接受 。再加之又有媒体经常发布某某知名人士健身前喝一杯咖啡，练就了大家梦寐以求的好身材的言论，咖啡在健身、减肥圈也一度成为必备品 。

咖啡的主要成分咖啡因，咖啡因能提高人体消耗热量的速度，有研究发现100毫克的咖啡因可以加速脂肪分解，使人体的代谢率增加3%——4% 。代谢率提升，热量消耗自然会增加 。

但需要明确的是：脱离剂量谈效果的都得耍流氓！
咖啡对减肥可以起到积极作用，但是摄入多少苏州论坛网才会有减肥的效果？长期喝咖啡会不会对身体造成不良的影响？这个就和摄入的数量有关了 。
黑咖啡对人体的注意影响表现在1. 咖啡因可激发钙离子的敏感性，加速体内钙的清除率 。所有长期食用含咖啡因较多的食物或者饮料，可能会增加患有骨质疏松的概率，特别是对女性而言 。
2. 咖啡中的镁有助于增强胰岛素的分泌及敏感性 。咖啡中除咖啡因之外的物质可能对葡萄糖代谢产生有益的影响 。
3. 咖啡因会引起胃泌酸增加和胃腺分泌亢进,也可刺激胃肥大细胞释放组胺,进而造成胃壁细胞泌酸增加 。所有消化功能不好的人，要减少喝咖啡 。

如果你的减肥计划里有运动，运动前后怎么喝咖啡也需要知道1. 咖啡里的咖啡因会加速身体中水分的排出 。这就可以解释了喝咖啡运动前后称体重，会比没有喝咖啡时的差距大，因为我们排出的水多了呀！
2. 身体会形成新的平衡 。因为我们的身体是有适应性供能的，如果你长期摄入咖啡因，身体就会逐渐形成新的平衡，以缓解咖啡因对身体内水平衡造成的不利影响 。

所以说，如果你的减肥计划里有运动，那么就要注意了一种情况是你在运动前喝了咖啡，那么在运动期间或者运动后，就需要额外补充更多的水；
另一种情况是，在运动后不能用含咖苏州论坛网啡因的饮料作为运动后的水分补充剂，因为这会加重你的缺水状态 。
总体来说，咖啡可以作为减肥的助力，只要不过量就行 。对我们一般人来说每天1杯基本没有问题 。但是，肠胃不好的人还是算了，女生如果有喝咖啡的习惯，那么在日常生活中也要注意钙的摄入与补充 。
好啦，如果大家对咖啡减肥还有其它的问题，可以在下面的讨论区留言哦~
【喝咖啡，到底能不能减肥？ 喝咖啡能减肥吗】

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