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腰椎间盘突出的注意事项有哪些？ 腰椎间盘突出症的注意事项

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腰椎间盘突出症的注意事项（腰椎间盘突出的注意事项有哪些？）
腰间盘突出症患者主要症状是下腰痛和坐骨神经痛 ， 腰间盘突出症由于腰部是人体活动的枢纽 ， 腰间盘突出症承受了很大的挤压和扭转应力 ， 腰间盘突出症故腰部的椎间盘最易发生变性破裂 ， 腰间盘突出症在轻微的腰扭伤或感受风寒湿外邪等外因的作用下 ， 发生间盘突出 。

腰椎间盘突出的注意事项有哪些?具体有以下几点:苏州论坛网
一、不要睡软床
睡眠过程中要使用硬板床 ， 这样可以减少椎间盘承受的压力 。
二、不要贪凉
注意腰间保暖 ， 尽量不要受寒 。白天可以在腰部戴一个护腰带 ， 有利于腰椎的恢复 。避免着凉和贪食生冷之物 ， 不要长时间在空调下 ， 这样对腰部不太好 ， 加强腰背部的保护 。
三、不要长期弯腰 ， 注意劳动姿势
不要做弯腰又用力的动作 ， 避免长久弯腰和过度负重 ， 以免加速椎间盘的病变 。急性发作期间应尽量卧床休息 ， 疼痛期缓解后也要注意适当休息 ， 不要过于劳累 ， 以免加重疼痛 。
四、不要吃刺激性食物
因为腰椎间盘突出后神经对食物中的苏州论坛网生冷、烟酒等刺激性一样敏感 ， 这样对病情的康复也是不利的 ， 要尽量避免 。在日常的饮食中建议多吃一些含钙量高的食物 ， 如奶制品、虾皮、海带、芝麻酱等 ， 豆制品也含有丰富的钙 ， 经常吃有利于钙的补充 ， 注意营养结构要合理 。
五、站或坐姿势要正确 。
脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀 ， 是造成椎间盘突出的隐伏根源 。正确的姿势应该“站如松 ， 坐如钟” ， 胸部挺起 ， 腰部平直 。同一姿势不应保持太久 ， 适当进行原地活动或腰背部活动 ， 可以解除腰背肌肉疲劳 。
腰脱患者什么时候可以运动?哪些能做?哪些不能做?
腰椎间盘突出症患者 ， 平时不发苏州论坛网病时是可以锻炼的 。患者可以做轻柔的腰背肌锻炼 ， 包括慢跑、游泳、散步等 。但是如打羽毛球、网球、篮球、足球 ， 这种对抗性或者弹跳冲撞比较多的剧烈运动 ， 最好不要进行 。
【腰椎间盘突出的注意事项有哪些？ 腰椎间盘突出症的注意事项】适合做些什么运动呢？
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