学习了关节与健康感触是什么【100】1、 【青少年近视4种自我疗法】专家表示,平时注意用眼卫生,多做眼部保健运动可有效防治近视.1.多做眼球运动2.连续用眼后注意远眺3.起床后看看绿色植物4.配合明目养眼的食物.建议:平时尽量不戴眼镜,只在必要时戴,譬如上课.让眼睛有更多的自我调节机会以恢复.锻炼它的功能,逐渐摆脱眼镜 。
2、 【健康之道】容易入睡的催眠食物：1、牛奶—睡前喝一杯牛奶 ， 增加催眠效果 。2、核桃—每日早晚各吃些核桃仁 ， 有利睡眠 。3、桂圆—桂圆肉补益心脾、养血安神 ， 可医失眠健忘、神经衰弱等 。4、莲子—用莲子心加盐少许 ， 水煎 ， 每晚睡前服 。5、食醋—取食醋1汤匙 ， 放入温开水饮用 ， 片刻即可安然入睡 。
3、 十者寿 ， 即：合理膳食者寿 ， 体动心静者寿 ， 清心寡欲者寿 ， 勤于动脑者寿 ， 修身养性者寿 ， 与人为善者寿 ， 谨慎认真者寿 ， 忘病忘忧者寿 ， 听乐观景者寿 ， 老有所为者寿 。
4、 【大汗淋漓慎饮冰镇啤酒】啤酒含有多种维生素、烟酸、泛酸和叶酸 ， 营养丰富 。热天适量喝啤酒 ， 能益气活血、消暑解渴 ， 但大汗淋漓不宜饮冰镇啤酒 ， 否则会使大张的汗毛孔骤然收缩中止出汗 ， 阻碍身体散热 ， 诱发感冒 。
5、 【白发变黑发】决定头发颜色的是毛干中色素颗粒的多少 ， 头发由黑变白 ， 一般是毛发的色素细胞的功能衰退了 ， 当衰退到完全不能产生色素颗粒时 ， 头发就完全变白了 。在短时间里头发大量变白 ， 可能与过度疲劳或压力过大有关 。
6、 【并不提倡人们每天或长期使用漱口水】我们的口腔里有多种菌群 ， 只有这些菌群处于平衡状态时 ， 才能有效避免各类口腔疾病的发生 。使用药用漱口水 ， 最好谨遵医嘱 ， 如果没有口腔炎症 ， 就不要将漱口水作为日常护理用品 。天天刷牙 ， 是最好的口腔护理方法 。
7、 【错误早餐吃法】1.营养早餐：水果、蔬菜、牛奶等 ， 缺少主食易导致身体各种功能的削弱 。2.快餐早餐：汉堡包、炸鸡等 ， 缺乏维生素、矿物质、纤维素等 。3.传统风味早餐：油条、豆浆 ， 油脂量超标 ， 不宜长期食用 。4.零食早餐：雪饼、饼干、巧克力等 。容易导致营养不足 ， 导致体质下降 。
8、 【保肝润肤汤】淮山药30克 ， 杞子10克 ， 黄精30克 ， 牛肉150克 ， 调味料适量 。做法：将淮山药、杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净 ， 切片；用适量水 ， 猛火煲至水滚 ， 放入材料 。用中火煲约3小时 ， 加入调味料即可 。该汤的功效：补虚养神 ， 明目补肝 。
9、 【吃烤馒头助养胃】专家表示 ， 把面包片、馒头片烤一烤再吃 ， 有助于养胃 ， 因为烤焦的馒头片上会形成糊化层 ， 这层物质能中和胃酸、抑制胃酸分泌 ， 保护胃黏膜 。这是一种古老的食疗法 ， 对大部分胃肠不好的人都很适用 。
10、 【晚上泡脚的好处多】人体健康与脚密切关联 。人有脚 ， 就好像树有根 ， 树枯根先竭 ， 人老脚先衰 。常用热水浴脚 ， 能刺激足部穴位 ， 增强血脉运行 ， 调理脏腑 ， 舒通经络 ， 晚上泡脚的好处多 。
11、 番薯：营养学研究发现 ， 适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 ， 预防动脉粥样硬化 ， 使皮下脂肪减少 ， 避免出现过度肥胖 。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加 ， 反而不利于降低血脂 。
12、 【土豆怎么吃才减肥】在主食正常食用量的情况下 ， 再吃较多土豆 ， 容易引起能量摄入过多 。所以 ， 可以每餐减少主食量 ， 以土豆代替 。很多人可能认为 ， 既然土豆能量很低 ， 主食就完全食用土豆 ， 但因为土豆蛋白质的营养价值不及大米等主食 ， 还是采用主食搭配适量土豆的方式 ， 较为合理 。
13、 【香菇】其热量低 ， 蛋白质、维生素含量高 ， 能提供人体所需的多种维生素 ， 还能促进体内钙的吸收 ， 经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果 。
14、 【不同的水果 ， 调理出来不同的健康 。】过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴桃；心脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧不足——樱桃；腹泻——苹果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷 。
15、 【勤洗头好处多】经常洗头可以及时清洗头发表面过多的皮脂 ， 根除真菌的培养基 ， 明显减少头屑的产生 ， 并有效增加头发的光滑程度和易梳性 。中医建议：1.每星期洗三至四次头 。2.户外工作时间长的人及脑力工作者 ， 可适当增加洗头次数 ， 除此之外还要经常梳理 ， 促进血液循环 。
16、 晒伤后防脱皮的方法:1.冷藏新鲜芦荟切片敷在晒伤处 。2.2-3杯燕麦或?杯小苏打粉泡澡 。3.茶叶中的丹宁酸有助减少红肿和促进愈合 ， 凉茶喷雾或直接用茶包敷皮肤 。4.冷藏新鲜黄瓜/土豆切片敷晒伤处 。5.全脂原味酸奶直接敷5分钟 。
17、 【缓解水肿腿的7个妙招】1、悄悄脱掉高跟鞋！2、从面相学来说 ， 萝卜腿是超级好命的！3、腿最容易粗的时间是下午三点到四点 ， 把两腿并拢后抬起双脚 ， 绷直弯曲交替 。4、戒掉可乐 ， 多喝纯净水 。5、听轻快的音乐 ， 脚摆动 。6、保证你的腿部处在暖和的状态！7、在温热的沙滩赤脚漫步 。
18、 【咸菜】咸菜好吃 ， 但含亚硝酸盐致癌物 。自制咸菜要科学 ， 避免亚硝酸盐过多 。咸菜腌制2天内亚硝酸盐含量并不高 ， 3-8天最高 ， 9天后下降 ， 20天后基本消失 。常吃大蒜、茶叶、维生素C等解毒 ， 可消除细菌感染 ， 防止亚硝酸盐转为亚硝胺 ， 解除癌症危险 。咸菜含盐高 ， 应酌量食用 ， 尤其是老年人 。
19、 【八点建议预防汛期传染病】①注意饮食卫生 。②勤洗手养成良好卫生习惯 。③忌饮生水或地表水 。④接触雨水后及时清洗 ， 以免引发皮肤炎症 。⑤避免过劳 ， 随时增减衣服 。⑥及时清理居室周边雨水 ， 减少蚊虫滋生 。⑦提早采取卫生干预措施 。⑧一旦出现不适及时就诊 。
20、 奋斗是事业成功之源 ， 事业是享受幸福之泉 ， 幸福依靠健康搭建 ， 健康需要快乐花瓣 。年终了 ， 吃好睡足穿衣暖 ， 远离甲流防流感 ， 开开心心过新年 。
21、 【电脑族护眼粥方】①决明子15克 ， 菊花10克 ， 枸杞10克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量煮粥 。②新鲜猪肝100克 ， 绿豆60克 ， 大米100克 ， 食盐适量 。将绿豆、大米大火煮沸后改用小火熬 ， 猪肝放入锅中同煮 。③桑葚30克 ， 糯米60克同煮 ， 加冰糖调味 。④干山药片30克 ， 糯米50克加适量砂糖同煮 。
22、 【健康十六宜】发宜常梳 ， 面宜常擦 ， 目宜常运 ， 耳宜常弹 ， 舌宜舔腭 ， 齿宜常叩 ， 津宜数咽 ， 浊宜常呵 ， 背宜常暖 ， 胸宜常护 ， 腹宜常摩 ， 谷道宜常撮 ， 肢节宜常摇 ， 皮肤宜常干 ， 便溺宜禁口 ， 足心宜常擦 。
23、 【爱车入冬保养的六守则】俗话说：“三分修 ， 七分养” ， 车主要注意给车子做好保养工作 ， 避免冬季低温天气给爱车带来不利影响 。1、洗车要用温水 。2、更换御寒机油 。3、使用抗冻型玻璃水 。4、胎压要多注意 。5、检查防冻液 ， 必要时更换 。6、检查电瓶 ， 防止亏电 。
24、 【补充活性肽有助于增肌去疲劳 ， 突破平台颈期】在运动15-30分钟之间以及睡眠后60分钟左右 ， 胰岛素等刺激蛋白质合成的激素分泌达到顶峰 ， 此时以肽类形式提供蛋白质既避免氨基酸之间的吸收竞争 ， 又能减少高渗透压对人体产生的不良影响 ， 还有利于发挥肽的功能效应 。
25、 【电脑桌上摆放啥最健康？】1、在计算机旁放一杯热水 ， 增加周边湿度 ， 以减轻眼睛不适的情形 。2、仙人掌、人参树等减少辐射的绿色植物 。3、眼药水 ， 感觉眼睛很干涩的时候可以滴 。4、放一台小型风扇 ， 增加通风性 。保护自己 ， 人人有责哦！
26、 唱唱健康歌 ， 身体好；茄子通经络 ， 健脾数山药；止咳胡萝卜 ， 白菜疏肠道；银耳来补脑 ， 荸荠热火消；香菇抗癌症 ， 芹菜降血压 。
27、 健康 ， 是我一直以来的好伙伴 。她和我 ， 可以说是形影不离 。她陪着我已经度过了十二个春秋 。
28、 【足浴最温暖养生】上床睡觉之前 ， 最好泡个足浴 ， 根据足底反射理论 ， 人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区 ， 足部的60余个穴位与五脏六腑都有着密切的关系 。通过水的热力 ， 再加上相应药物的刺激 ， 就能够调节经络气血的运行 ， 调整脏腑的功能 ， 而有利于身体健康 。每晚临睡前足浴30分钟最好 。
29、 【咳嗽多痰吃点啥水果】①炎症性咳嗽 ， 不妨吃点橘子 。②初期或久咳多痰者 ， 可以吃点梨 。③体质虚寒的人 ， 可选择性味温热的水果 。④体质偏热的人 ， 应多吃寒凉性的水果 。
30、 【快走好处】美国加州大学针对1455名前列腺癌患者 ， 进行长时间随访后发现 ， 快走能明显延缓前列腺癌恶化 ， 每周只需快走3小时 ， 癌症恶化程度比不运动的人降低57% 。快走利于控制体重 ， 促进下肢静脉回流 ， 保护心脏 。锻炼身体协调能力和平衡感 ， 延缓衰老 ， 增强心肺功能 ， 改善血液循环 。
31、 【憋尿】很多人因为开会或处理事务而忍着不去上厕所 ， 偶尔一两次问题不大 ， 不过一旦形成习惯 ， 就会损伤括约肌 ， 引发尿路感染、膀胱感染等问题 ， 严重的甚至会因括约肌弹性衰退引起尿失禁 。
32、 【音乐心理治疗浪漫音乐：萧邦、李斯特和瓦格纳的作品包容了各种情感 ， 从最深切的悲哀到最迷醉的狂喜巴洛克的慢节奏音乐：带来平衡、秩序、安全的感觉 ， 为人文工作创造良好环境古典音乐海顿、莫扎特的作品充溢着透明和光亮 ， 可以提高注意力、记忆力和空间感受能力 。
33、 【因为担心香蕉滑肠】很多家长不敢给拉肚子的孩子吃香蕉 ， 其实不然 。香蕉质地柔软 ， 易于消化 ， 富含碳水化合物而又少含脂肪 ， 非常适合腹泻孩子补充营养 ， 有利于疾病恢复 。腹泻时大量钾离子从大便里丢失 ， 进食富含钾的香蕉可以帮助孩子快速补充丢失的钾 。所以香蕉是腹泻时饮食非常好的选择哟 。
34、 【空调族多吃5类食物】秋天余热未消 ， 空调族多吃这些：①西红柿 ， 普通西红柿比小可爱营养丰富；②冬瓜、海带、绿豆、苦瓜消暑功效好；③食醋 ， 增加食欲 ， 抑菌 ， 防肠道病；④生姜 ， 促发汗 ， 增进血液循环；⑤水或茶 ， 促进代谢 。
35、 【经期减肥误区二、经期断食法】有些美眉误认为 ， 在经期减肥是减肥最好最有效的的时期 ， 因为在经期身体上的代谢速度会加快 ， 如果在经期的这七天断食的话 ， 就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉 ， 这样就可以轻松地甩掉脂肪 ， 让自己重新恢复窈窕的身材 。
36、 【贫血女性养颜药膳方】菠菜猪肝汤 ， 材料：新鲜连根菠菜200～300克 ， 猪肝150克 。将菠菜洗净 ， 切段 。猪肝切片 。锅内水烧开后 ， 加入生姜丝和少量盐 ， 再放入猪肝和菠菜 ， 水沸后肝熟 ， 饮汤食肝及菜 。功效：可佐餐食用 。猪肝、菠菜两味同用能补血 ， 用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗 。
37、 一生太短 ， 我只想拥有一个懂我的人 ， 无论贫穷还是富贵 ， 无论健康还是疾病 ， 都留在我身边 ， 始终不弃 。
38、 【预防脂肪粒】要预防脂肪粒 ， 平时就要加强锻炼 ， 同时在饮食上要少吃油腻食物 ， 多喝水 ， 适量排汗 ， 让皮肤通畅的呼吸 。平时可以多喝一些薏米粥 ， 对消除脂肪粒有很好的帮助 。
39、 【上班族七个动作缓解疲劳】①眼睛酸痛：打个哈欠 。用眼时间过长 ， 眼睛就会干涩、疼痛 ， 而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液 ， 湿润眼睛 ， 缓解因干涩而引发的各种不适；②腰酸背痛：伸个懒腰；③犯困：揉中指；④肩颈紧张：绕手臂；⑤大脑疲劳：深呼吸；⑥双腿胀痛：平躺举腿；⑦胸闷：做扩胸运动 。
【学习了关节与健康感触是什么【100】】40、 【按摩提拉对抗颈纹】涂抹颈部护理品时手法很重要 ， 正确手法涂抹产品 ， 能够帮助肌肤排毒的同时提升保养品的功效 。在涂抹时尽量以提拉的方式由锁骨部位开始滑动至脸颈连接处 。颈纹比较深的地方 ， 可以采用类似于涂抹眼霜的手法 ， 用中指和食指将纹路撑开 ， 然后打圈按摩帮助抚平细纹 。
41、 【吃得咸】食盐是经肾脏通过尿液排出体外的 。摄入太多盐会加重肾脏负担 ， 诱发肾病 。世界卫生组织建议一般人群每日食盐量不应超过6克 ， 在此周主任提示 ， 6克的量我们很难精确衡量 ， 所以推荐大家每天的食盐量比以前减少一半为佳 。
42、 【开学恐惧症】情绪低落心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等 ， 有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状 。成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是开学恐惧症常见的易发群体 。
43、 【千万不要吃冰品】吃冰品会影响你的循环 ， 循环慢了 ， 代谢脂肪也慢 ， 自然就会胖了 。而且还会引起水肿！尽量少喝饮料 ， 增肥又伤肾 。尽量少吃糖 ， 会使皮肤老化、体重增加 。可以自己制作冰品 ， 把热量控制得较低 ， 例如冰沙 ， 可以考虑使用水分含量高的水果 ， 例如西瓜等 。
44、 【预防秀发干枯受损】(1)游泳时用防水效果好的泳帽游泳避免伤发和受漂白剂或海水侵蚀 。(2)为避免头发分叉 ， 最好40天左右剪一次发梢 ， 并改用含油脂类滋润洗发水 ， 适当定期焗油 。(3)避免频繁的烫发、漂发、染发等 。(4)避免长时间直接受阳光强烈曝晒 。
45、 【这些东西最伤肝】1、化学物质对肝脏损伤最大 。如反复使用的油、地沟油 ， 吃一次没问题 ， 但假如反复多次食用 ， 其中的化学成分就会对人体造成伤害 ， 容易导致胃肠道、肝脏肿瘤 。2、动物类食品在饲养时假如吃了抗生素过量的饲料 ， 由于煮食不会破坏抗生素 ， 长期食用也会伤肝 。
46、 【帮你摆脱肌肉型小腿的妙招】1、随时随地拍打小腿 ， 打松结实的小腿肌肉；2、脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压 。然后小腿用力向上踮起 ， 令整个人提高 。有节奏地重复这套动作；3、含维他命E的食物 ， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛；4、少吃盐去水肿 。
47、 【蜷膝压腿松腰筋】平躺在床上 ， 将单脚膝盖蜷曲向上抬 ， 此时膝盖微微向外张开约45度角 ， 再向同侧肩膀方向靠近 ， 可以双手辅助轻轻下压膝盖 ， 尽量让膝盖碰到肩膀 ， 持续20秒放松 ， 再换边 。该动作可帮助大腿后肌腱前拉 ， 伸展腰部背肌 ， 缓解下背酸痛 。
48、 常见水果含糖量排行榜含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等 。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等 。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 。
49、 【让孩子看电视又不伤眼的窍门】【1】、电视机的位置和距离要适当.【2】、电视机的对比度和房间的亮度要合适.【3】、频道更换不要过于频繁.【4】、看电视的时间不宜过长.【5】、不要在旅游车或公交车上看电视.【6】、注意合理饮食.吃些富含维生素A、E的食物,平时可多吃些新鲜蔬菜和水果 。
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