【如何有效锻炼腹肌】1、坐姿屈膝
2、垂悬举腿
3、卷腹
4、平板支撑
经验步骤：1坐姿屈膝 。为了完成这个动作，要找到一个有一定高度的物体，然后让自己的腿有充分的伸展空间 。做这个动作的时候一定要保持腹部收紧，用自己的双臂支撑整个身体，这样一来便可以强化自己的腹部肌肉 。
2垂悬举腿 。这个动作相对而言有一定的难度 。首先是要做引体向上的动作，然后保持这个姿势，自己的双腿向上提动，要用到自己的腹部发力，对腹部力量要求非常严格，而且可以很好的锻炼到腹部肌肉 。
3卷腹 。这个动作可以锻炼到腹部肌肉，而且能够使腹部肌肉有很好的线条 。
4平板支撑 。平板支撑对于核心力量锻炼有很好的帮助 。帮助调动起全身的肌肉，对于接下来的动作有辅助支撑作用 。
推荐阅读
- 人参长毛了怎么处理还能吃吗
- 潮汕小炒皇的做法
- 炉石传说青玉德怎么玩
- 工商管理专业工资待遇怎么样，收入高不高
- 华为手机怎么设置代理
- 黑色的蜜蜂是什么蜂有毒吗
- 令堂令慈的区别
- 谷歌搜索语言怎么设置
- 王者荣耀安卓怎么转移到ios