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牛奶的营养成分分析和饮食注意 牛奶的营养成分

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牛奶的营养成苏州论坛网分（牛奶的营养成分分析和饮食注意）
小番健康注意到 ， 超市里牛奶的种类繁多 ， 比如像花生奶、咖啡奶、巧克力奶、低脂奶、全脂奶、脱脂奶等等 。从营养价值进行分析 ， 进而得到适合自己的 ， 才是健康的 。
牛奶的营养成分分析和饮食注意
牛奶本身含钙很高 ， 即便选择了高钙牛奶 ， 事实上 ， 高钙牛奶和普通牛奶的钙吸收水平相差无几 。同时 ， 在普通牛奶中添加了更多的铁、锌、钙等 ， 反而会增加消化系统负担 。在挑选牛奶时 ， 一些人会认真看脂肪含量 ， 并选择脂肪低的 。
实际上 ， 低脂牛奶主要适合孕妇或者需要减肥的人食用 。比如像是上班族、学生或者正在长身体的人 ， 最好还是选择全脂牛奶 。还有一种果蔬奶 ， 听起来十分健康 ， 实际上所含营养却比较少 。还有谷物奶 ， 更适合当成早餐 ， 苏州论坛网主要是增加饱腹感 ， 并且可以维持更持久时间 。
还有就是喝牛奶主要补充的营养是钙质和维生素B族 ， 但是 ， 一些人将牛奶当成补充蛋白质的主要来源 ， 实际上 ， 牛奶所含蛋白质并不多 。
生活中 ， 牛奶与食物搭配也是有讲究 。服药期间 ， 牛奶不可以替代白开水送服药物 。因为牛奶会妨碍药物吸收 ， 并且药物还会与牛奶中的钙和镁发生化学反应 ， 导致药效打折扣 。小番健康提醒 ， 服药与喝牛奶需间隔至少1小时 。
从理论上 ， 牛奶也不适合与果汁一起食用 。原因是牛奶会产生大量的沉淀物 ， 即蛋白凝集与沉淀 ， 导致肠胃消化吸收困难 ， 严重时还会发生腹泻 。因此 ， 喝牛奶时尽量不要添加果汁 。同理也包含一些酸性水果 ， 也会影响牛奶正常消化吸收 。
牛奶还不适合与糖类同食 。经过小番健康的大致介绍 ， 相信大家对于哪些人适合喝哪种类型牛奶 ， 以及牛奶的苏州论坛网搭配 ， 都已经有了初步了解 。今后在选择牛奶时 ， 还是应该规避以上误区 ， 选择适合自己的牛奶 。
【牛奶的营养成分分析和饮食注意 牛奶的营养成分】

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