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生活经验知识分享

早读健康的句子_句子迷网1、 【刮刮手臂轻松治便秘】生活节奏紧张，饮食不合理，缺乏膳食纤维，饮水少，运动和睡眠不足，很容易导致便秘 。要解决便秘，除了注意改变生活方式，还可以试试刮痧 。具体方法是：沿肩头、胳膊前外缘向下刮拭至食指的商阳穴，每一下刮拭12—16厘米，既可以隔着薄衣服刮拭，也可以直接在皮肤上刮 。
2、 【每天早上单腿轮换站立】这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量 。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效 。
3、 【洗脸用手健康还是用毛巾健康？】出于健康角度来讲，最好用手洗脸，手部的皮肤更光滑细腻，对脸上皮肤摩擦更少，对皮肤表皮没有损伤；洗完后，用毛巾擦干净水珠即可；不出门的话，也可让脸上水分自然干；一般人的毛巾都晾在洗手间，但要注意经常拿到外面去晒一晒，杀死上面的细菌，避免皮肤炎症 。
4、 【口干舌燥，脾胃不适的食疗验方】上班族若没时间，早晨起来可以冲一碗鸡蛋茶，又省时间又能保证营养还润燥 。具体做法：将一个生鸡蛋打入碗内，用筷子搅散，然后用滚开的水冲入，边冲边搅，即成，然后滴入几滴芝麻油，喜欢甜味的还可以加一点蜂蜜 。鸡蛋润五脏，咽喉肿痛、声音嘶哑、慢性咽炎者可饮之 。
5、 【绿茶放姜，调和阴阳】夏天，绿茶里放几片姜：姜和绿茶是一对好搭档，《本草纲目》说：姜能助阳，茶能助阴，二物皆消散恶气，调和阴阳，且解湿热及酒食、暑气之毒，赤、白痢疾通宜用之 。夏天虽暑热之气很盛，但吹空调、吃冷饮，体内寒气很盛 。绿茶偏凉，习惯喝绿茶的人，不妨在茶里放两片姜 。
6、 【家有本草】四磨汤出自《剂生方》，方精药专，由人参、槟榔、沉香、乌药四药组成，破滞降逆，补气扶正，主治正气不虚，肝气横逆，上犯肺胃之证所致气逆喘息，胸膈不适，烦闷不食 。当今人们精神压力大，情绪失调，五志过极，喜甘甜油腻等肥美之食，常致肝胃不和，肠胃结滞，四磨汤应了解，使用遵医嘱
7、 【醋拌蒜仔】蒜头去皮洗净剥成蒜瓣；用刀拍碎，放入少许盐，调个味儿，再放入醋和少许生抽，拌匀；红辣椒洗净，切小丁；锅中放少许植物油，凉油将辣椒丁放进去，小火慢慢炸出香味；放入白芝麻，关火即可；将炸好的辣椒油倒入蒜瓣上，冷却开吃 。放冰箱冰镇半天，口感更加爽脆 。
8、 【养生讲堂:按太冲穴排肝毒消火气】肝火旺或生气时按太冲可排肝毒消火气 。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前凹陷处 。太冲穴就像人体的出气筒，它是肝经的原穴和腧穴，按揉此穴可把人体郁结之气最大限度冲出去，疏解情绪 。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压也可疏解心胸不适感 。
9、 【最不健康9种睡法】在睡眠的准备、姿势和习惯方面要特别留意一些睡眠时的错误：一、忌睡前吃东西 。二、忌睡前说话太多、兴奋 。三、忌睡前过度用脑 。四、忌睡前情绪激动 。五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 。六、忌蒙头而睡 。七、忌仰面而睡 。八、忌眼对灯光而睡 。九、忌当风而睡 。
10、 【烧烫伤牢记五字诀】1.脱，尽快脱去衣物，如烫伤部位被粘住，可将衣服剪开，忌硬脱；2.冲，用缓和的冷水冲洗或浸泡伤处约30分钟；3.盖，若起水泡，可用无菌针头或棉花棒刺破释放泡液，消毒后用纱布盖住；4.送，立即将病人就近送至医疗机构进行急救；5.喝，可少量饮用淡盐水或糖水 。
11、 【怎样喝酒不伤身】1.不要次次都喝得大醉 。每次醉酒相当于得一次轻度的慢性肝炎，次次这样喝，肝脏早晚罢工 。2.喝酒前吃点主食 。主食最主要的营养成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情节合，加速酒精排出 。3.喝酒前喝点酸奶 。酸奶在胃内形成保护膜，保护胃不受伤害 。
12、 【警惕BB性早熟拒绝反季节水果】常见水果成熟时间：桃，6月中到10月初 。李子，8月、9月间成熟 。枣，多数枣品种成熟期在9月中下旬到10月上旬 。苹果，有些苹果入伏后就成熟，即伏苹果，中晚期成熟的苹果，如红星9月底才熟，富士系列到10月份才能上市 。梨，大多数梨在9月底或10月初上市 。
13、 【早餐最不可少的三种食物】①早餐是大脑的开关，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物；②蛋白质，含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更顶饿；③早餐要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡 。
14、 【饭后慎吃伤胃水果】吃完正餐后来份果盘是不少人在家或在外就餐的习惯 。不过juzimi.cc，专家指出，饭后吃水果，特别是吃一些富含鞣酸的水果，对肠胃极为不利，严重甚至会导致胃溃疡 。富含鞣酸水果包括葡萄、山楂、石榴、柿子等 。而且吃得很饱以后再吃水果还可能会引起消化不良哦 。
15、 【5招预防内分泌失调】1、多食用豆制品 。2、尽量减少熬夜：睡眠不足会导致新陈代谢失调 。3、多运动：可消除紧张情绪，改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统 。4、饮食均衡健康：以快餐做为正餐容易导致体内脂肪摄入过多，刺激雌激素分泌过剩 。5、经常泡澡 。
16、 漂亮的女人不一定有女人味，有味的女人却一定很美 。一朵花可能花瓣妖娆，姹紫嫣红，却不一定暗香浮动，疏影横斜 。外表漂亮是最保持不住的，美丽的外表会被时间的齿轮磨得失去光泽 。弱不禁风也不是女人味 。有味的女人不是病恹恹意慵慵，有味的女人青春健康，任何时候都光彩照人，灿烂依然 。
17、 【人生哲理】1、生命不是一场赛跑，而是一次旅行 。2、比赛在乎终点，而旅行在乎沿途风景 。3、好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现 。4、好心态才会有好状态，好思考才会有好主意 。5、人可以不美丽，但不可以没有健康 。6、人可以不伟大，但不可以没有快乐 。7、人可以不完美，但不可以没有追求 。
18、 【优秀男人的特征】①健康：身体、生理、心理健康；②智慧：勤思、善思、遐思；③激情：像火一样燃烧自己；④凝重：沉稳、干练、远虑与深邃融汇在家庭与事业中；⑤幽默：快乐像泉水在智慧的口中喷涌；⑥风度：亲与果敢，谦虚忍让；⑦诚实：信用积淀人生；⑧人品：一身骨气、正气、锐气 。
19、 【茄子洒点水再炒，吸油少】把茄子切或撕成想要的形状后，在其表面洒点水（手指蘸点水弹到茄子上） 。这样炒出的茄子不仅易炒熟，还相对省油 。因为茄子洒水后再加热，能加快细胞壁软化，从而减少茄子的吸油量 。水的传热速度较快，还可加速茄子成熟 。烹调茄子时用筷子翻炒，能让茄子均匀受热和成熟 。
20、 【吃黑巧克力有四大益处】黑巧克力除了是情侣传达浓情蜜意的最好选择外，对保持身体健康也有贡献 。专家认为，每天适当吃一点黑巧克力，对健康有4方面益处：1.多酚和黄烷醇：保护心血管 。2.咖啡因：有助于控制食欲 。3.纤维素和异黄酮：调节消化系统 。4.多种营养素：调节免疫功能 。
21、 【治疗女性宫寒偏方】：黑附子5克、艾叶3克，生姜片6片加水一碗半，熬20分钟后加红糖20克趁热喝每天早晚各一次，一般当日见效，连用3个月经周期治愈 。本方只可用于宫寒、痛经 。中医用此方临床治愈无数宫寒、痛经患者 。原料易取、便宜、无副作用 。希望能让更多的人受益 。
22、 【什么人需要补充B族维生素？】1、经常吸烟、过度饮酒者；2、节食者；3、长期药物治疗尤其是长期服用抗生素的人；4、老年人、怀孕或哺乳的妇女；5、饱受压力上班族或是经常熬夜者 。B族维生素主要针对神经功能失调的患者，对于防治脚气病、口角炎、舌炎、眼炎、皮炎和皮肤损伤等也有一定效果 。
【早读健康的句子_一品句子网】23、 【DIY五种茶解暑又健康】①西瓜皮凉茶：祛暑利尿，尤其适合热性体质人群 。②薄荷凉茶：提神醒脑、开胃清凉，适合胃口不好及脑力劳动者饮用 。③陈皮茶：消暑、止咳化痰、健胃 。④鲜藕凉茶：去火化淤、养胃滋阴，适合夏季实热体质及脾胃不适者饮用 。⑤香兰凉茶 。
24、 【中医慧生活】手脚冰凉分两种，一种是阳气弱了，真正的阳气弱了，这时候用黄芪、当归这些药就可以；但更多的妹妹是手脚凉，阳气瘀滞，一瘀滞以后，气血就不通畅了，不能通达于四末了，这时候的手脚凉，可不是补的问题了，这时候得让气机通畅起来，可遵医嘱用点柴胡舒肝，或者按摩疏通经络，效果更好 。
25、 【挑选牛奶的误区】①牛奶并非越香浓越好：挤出来的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香 。②高钙牛奶意义不大 。③喝牛奶不是为了补蛋白：牛奶中的蛋白含量其实很低 。④脂肪不一定越低越好：对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说，最好还是喝全脂奶 。⑤谷物奶适合做早餐食用 。
26、 【呵护女性私处健康】选择好洗液：如何选择一瓶好的洗液，对于女性来说非常重要 。好的洗液不仅具有清洁效果，还要能够有助于女性私处的弱酸平衡以及长效持久的保护 。当今市面上能做到清洁的洗液多不胜数，但是全新的妇炎洁本草精华配方，能够快速抑菌清洁，并形成弱酸保护膜，抑菌快，保护更持久 。
27、 【润肺可重点补充维生素A和维生素E】维生素A具有保护肺部组织的功效，来源于肝脏、蛋黄、奶油等；维生素E是细胞呼吸必需的促进因子，可保护肺组织免受空气污染，提高机体免疫力，来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等 。另外，每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑 。
28、 【心理养生关键需具备四要素】1、善良：心理养生的营养素 。保持泰然自若的心理状态 。2、宽容：心理养生的调节阀 。保持心境平与 。3、乐观：心理养生的不老丹 。一种积极向上的性格与心境，可以激发人的活力与潜力 。4、淡泊：心理养生的免疫剂 。淡泊的心态使人始终处于平与的状态，保持一颗平常心 。
29、 【三十五岁合理饮食】由于已是高龄，于是在饮食方面更加注重减少脂肪的摄入，增加蔬菜及水果的用量，早餐午餐吃的很丰盛，晚上则仅吃粥及小菜 。平时注意少吃油炸等垃圾食品，多吃酸奶等营养丰富的健康食品 。而30多岁也正是身体钙质一开始流失的年龄，于是每天一粒钙片，为预防老年的骨质疏松打好基础 。
30、 【夏季养生6个保健小常识】1、每天四杯茶 。神、除郁、补肝、清热 。豆腐最宜吃 。甘性凉，益气和中、生津润燥、清热下火 。杀菌蔬菜要多吃，如大蒜、洋葱等 。坐卧要讲究 。凉防湿很重要 。心脏减压吃莴笋 。尿减少对心房的压力 。忌快速冷却，毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发 。
31、 【夏季养生粥--薏米淮山羹】著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也 。” 。做法：将泡好的薏米放入煲内加水煮开，放淮山药，煮一个小时；加入黄冰糖与枸杞滚10分钟 。健脾祛湿，降脂美白 。O 。
32、 【防病常识】1苹果皮要吃2每天晒太阳补钙，3闻低浓度薰衣草助眠，4色拉中加开心果降胆固醇，5蜂蜜取代糖降血脂，6慢速深呼吸缓解脸部潮红，7常吃鸡蛋改善视力，8每周吃谷物降低危险炎症，9每周5次伸展运动增强肌力1，0调低冰箱温度防肠胃病，11常昂首头不痛，12热吻伴侣防龋齿 。
33、 【女人多吃点补铁食物利于养生】由于女性特殊的生理现象,贫血是女性常见的病症，因此,要经常性的补充含有铁质的食物 。含铁食物较多的有:动物肝，猪腰，猪肚，牛腰，牛肺，牛肉汁，蛋黄，黄鱼，鱿鱼，海蜇，虾米与虾仁 。菠菜（过水），油菜,金针菜,韭菜,芹菜,豆腐皮，豆腐干 。桃，橘，枣等 。
34、 【板蓝根喝太多会伤脾胃】板蓝根药只适用风热感冒、流行性感冒等热病，风寒感冒、体虚感冒等不适用 。如果不对症、长期或过量服用，会对人体造成伤害 。板蓝根性寒、味苦，长期大量服用易损伤脾胃，出现胃痛、食欲减退、恶心、呕吐、腹泻等消化道症状 。尤其是体质偏寒的老人、小儿，更容易消化不良 。
35、 【6招预防小儿肺炎】1加强锻炼是基础 。2增强机体耐寒及对环境温度变化的适应能力 。3小儿衣着不要过厚或过薄，婴儿不要包裹过紧 。4婴幼儿应尽可能避免接触呼吸道感染的病人 。5按时做好计划免疫接种，注射小儿肺炎疫苗对预防小儿肺炎是有效的 。6不要刚刚发热就到医院要求输液，防止交叉感染 。
36、 【除色斑小窍门】面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用 。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可捣成糊状，睡前敷于面部，干后温水洗去 。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色 。
37、 【保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒】美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50% 。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险 。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用 。
38、 【水果当饭吃，伤脾易体寒】水果大多性凉或寒，虽然有养阴之功，但易伤人阳气 。如果拿水果当饭吃，生冷、生湿就会伤害脾阳 。因此，体内有热的人，表现为舌质红、苔少，可吃大多数水果 。体内有寒的人，舌苔白，就要多吃温性水果，如桃、葡萄、红枣、榴莲、樱桃、荔枝、桂圆、苹果等，或把水果蒸熟吃 。
39、 【凉拌菜必加四宝】第一样宝是醋 。拌凉菜时加点醋可增进食欲，对口腔味蕾及胃液分泌起刺激作用，帮助消化吸收 。另外，醋有很好抑菌作用；第二样宝是橄榄油 。第三样宝是姜 。姜性温和，可以中和凉菜中的寒性，驱除人体内的寒气，杀菌解毒 。最后一样宝是蒜，大蒜中的大蒜素具有很强的抗氧化和抗炎症功能 。
40、 【刷牙错误的5个信号】1.三个月刷毛没弯，说明刷的时间、次数不够 。2.牙膏用得快，说明牙膏挤太多，会对牙齿造成磨损，一次取黄豆大小即可 。3.刷完吃东西牙疼，漱口水温度太低 。4.刷完牙周不光滑，说明刷牙角度不对，牙刷应与牙齿呈45°角 。5.刷完还有口气，提示你没刷舌苔 。
41、 【家中常摆14种植物最好】滴水观音除灰尘，君子兰释放氧气，橡皮树除有害物，文竹灭细菌，银皇后空气净化，铁线蕨和常春藤吸甲醛，吊兰吸空气中的一氧化碳和甲醛，芦荟空气清洁器，棕竹除重金属污染和二氧化碳，龟背竹夜间吸收二氧化碳，发财树化烟的废气，仙人掌减电磁辐射 。
42、 【天气与健康】最近的天气易变，家长要对孩子做好护理，防止感冒 。孩子对外界的气候调节功能比较差，容易出现感冒等疾病 。家长在日常生活中要让孩子多喝水，注意通风，根据天气及时给孩子增减衣物 。如果家里有感冒的小孩，一定要让孩子充分休息，待症状消失后才能恢复自由活动 。
43、 【健康膳食四个要点】①每天一袋牛奶②250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以多一些③三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，④四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 。
44、 【嘴唇干裂的原因】1.牙周病或口腔脓肿；2.对口红过敏；3.对牙膏过敏；4.金属饰品、钱币含嘴里过敏；5.防晒护唇膏添加水杨酸苯酯的刺激；6.高血压药的副作用；7.糖果，漱口水染料过敏；8.打呼造成嘴唇严重缺水；9.牛皮癣患者；10.甲状腺功能减退；11.服用过多维生素A 。
45、 【健康饮食虾这么吃才补肾】1，韭菜炒虾肉功效：主治肾虚、阳痿等症 。2，米酒炒大虾功效：主治肾气不足和阳痿 。通血脉，补肾壮阳 。3，仙茅虾功效：主治肾虚阳痿、精神不振、腰膝酸软等 。4，蒸虾仁功效：温肾壮阳，益气补精，主治早泄 。4，醉虾功效：主治肾虚、阳痿、性功能减退等症 。
46、 【早搓手午晒背晚泡脚】①早搓手：将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心 。②午晒背：可起到补充人体阳气的作用 。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好 。③晚泡脚：泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护 。
47、 【鲍汁兰花杏鲍菇】西兰花切小朵，杏鲍菇切圆片；鲍鱼汁、老抽、水兑成料汁；杏鲍菇开水煮2分钟；开水锅里加入油盐，下西兰花焯一下，捞出沥干摆在盘周围；起锅热油，放入杏鲍菇，倒入料汁，小火炖6分钟；夹起杏鲍菇放在盘中，酱汁留锅中；水淀粉勾芡，浇到杏鲍菇上即可 。
48、 【脾胃虚弱？夏季少吃苦瓜】苦瓜固然败火，也是糖尿病患者的食疗佳品 。但是，如果不是心火亢盛的病人，或者糖尿病患者已经发展到气阳不足的阶段，或者脾胃虚弱症候的患者，就不宜多食苦瓜 。过多食用，可能因为其苦寒的特性，伤及心脏和脾胃功能~保健也要因人而异哦 。
49、 【按揉外关穴，缓解头痛】如果你经常偏头痛，不妨试试北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟的小妙招，把手放到耳尖上面，太阳穴朝后的地方，如果触摸时感觉到一些细小的结节，并且压痛明显，就可用手指边揉边推痛点，持续3~5分钟后，再按揉疼痛侧的外关穴3~5分钟，慢慢你会觉得头痛减轻了 。

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