健康自我形象哪一项我帮你选的【100】1、 【肥胖或成为21世纪头号杀手】全球每年因肥胖造成的直接和间接死亡达340万，成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素 。肥胖会给人们招来一身病，如癌症、心脑血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节病、脂肪肝、抑郁症、不孕等 。而“吃得油、动得少”是全球肥胖率居高不下的主因 。
2、 【身体缺水的13个危害】1、损肝脏 。2、损害肾脏 。3、易导致心脑血管疾病 。4、心律失常 。5、肌肉痉挛 。6、肌肤过敏 。7、皮肤头发干燥 。8、眼部干涩 。9、白内障几率增高 。10、肠道排毒不畅 。11、假性阑尾炎 。12、.身体易疲惫 。13、抑郁症 。
3、 【生活百科：哪些食物不能放进冰箱保存】1、巧克力；2、火腿；3、面包；4、鱼不能放太久；5、中药 。
4、 【茶叶洗头可有效防脱发】茶籽饼中含有的茶皂素，洗涤效果好 。洗完头后把茶汤涂在头上按摩1分钟后洗净 。能防治脱发，去除头屑 。茶亦可调理皮肤病，去除老化的角质皮肤，使皮肤光滑，还能驱除体臭 。
5、 【嗓子干痛喝百合绿豆汤】中医认为，绿豆养肝，可排毒去火，并含有丰富的营养素，有降血脂、降低胆固醇、增进食欲等作用，而百合是白色润肺，二者一起煮清热解毒效果会更好 。特别适合脾气较急、易上火体质、说话过多、吃辣过多、气候干燥等引起的上火及喝水少、抽烟、喝酒、睡眠少等引起喉痛口干 。
6、 【女人经期5注意】1.不宜随意捶腰：经期捶打腰部会导致盆腔更加充血，加剧酸胀感；2.不宜经期同房；3.不宜拔牙及做手术；4.不宜穿紧身裤：一影响血液循环；二是紧身裤特别是化纤内裤透气性差，易滋生细菌；5.注意经期卫生：每天更换内裤，勤换卫生巾 。
7、 【都市人通病,你占了几种】1、极度缺乏体育锻炼；2、有病不求医；3、缺乏主动体检；4、不吃早餐；5、与家人缺少交流；6、长时间处在空调环境中；7、久坐不动；8、不能保证睡眠时间；9、面对电脑过久；10、三餐无规律 。
8、 肝癌是一种死亡率较高的癌症，而且近年来肝癌的发病率呈上升的趋势 。肝癌严重危害着我们的健康和生命安全，为了避免这种威胁，我们在日常生活中一定要及时预防肝癌，多了解肝癌常识，避免肝癌找上你 。预防肝癌
9、 【不渴也要喝水】国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水 。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分 。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病 。所以，不管渴不渴都要及时补水 。
10、 【给健康留出关键时间】我们一天的时间除了留给各种各样的事情，为了我们的健康着想也要给它留出关键的时间：①手机响5秒再接②想发火忍耐10秒③蹲1分钟马步④醒后躺2分钟再起床⑤牙要刷够3分钟⑥炒完菜，油烟机再开个4分钟⑦5分钟，眼保健操做到老⑧睡前泡脚20分钟 。
11、 【简易养肾操】摩擦腰部将手掌搓热，置于腰间，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用 。叩齿咽津每天坚持叩齿200下，待口中津液满口后，再慢慢咽下，能够滋养肾精，这是因为肾主骨，齿为骨之余之故 。
12、 【每日大便最佳时间】每天定时大便一次，最好在每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生 。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的 。只要坚持定时排便一段时间，逐渐建立起排便的条件反射 。
13、 【秋季吃什么水果好】秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市 。它们不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势 。①葡萄，抗氧化之王 。②山楂，果胶之王 。③柑橘，维生素B1之王 。④石榴，膳食纤维之王 。⑤鲜枣，全能王 。
14、 【艾草的妙用】风寒感冒时，艾叶煎汤泡脚，或者艾叶和葱姜一起煎汤温服，出汗就能治愈疾病 。艾绒加上棉花，一起制成肚兜，药枕和药垫子，特别对老年人的丹田气弱，或者是妇女痛经，疗效很好 。艾灸点燃产生的热量温通经络，熟艾叶配合其他药物内服，有很好的温通气血，驱逐寒湿的作用 。
15、 【经穴·养生】曲池穴治疗膝关节扭伤疼痛，为下病上取法 。关节为足阳明经所过,该经为多气多血之经 。关节扭伤,必先伤该经,形成气滞血瘀之症 。足同名经经气相通 。池为手阳明大肠经的合穴,取曲池穴能化瘀行气通络,消肿止痛 。样长期受凉或气血亏虚导致的膝部怕凉,疼痛，也可在曲池穴处艾灸治疗 。
16、 【什么才是健康的睡觉】①12点，恭喜你赶上睡子觉（11点到凌晨2点，肝脏排泄废物的重要时段） 。②11点，恭喜你赶上肝脏排毒，你已经迈入了健康生活的殿堂 。③10点，肝脏最大限度排毒，淋巴排毒，你的作息时间非常健康 。④9点，手少阳三焦经旺之时，三焦通百脉，此时睡觉百脉得休息 。
17、 【治感冒不能靠出汗】出一身汗能治感冒是人们长久以来的认识误区，出汗并不能缓解感冒的症状 。感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较激烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多，而患者的抵抗力却大大降低，感冒病毒更容易乘虚而入 。
18、 【吃中药如何加糖】糖类也可入药，灵活应用不仅儿童爱喝中药，且可增强疗效 。1、冰糖或白糖：性凉，滋润，适于各种热证，如发热、咽痛等 。2、红糖：性温 。适于受寒病症或虚证，如受寒腹痛、久咳、久泻等 。注意：加糖适量，甜甜的为宜 。当咳嗽痰多，舌苔厚腻，脾胃痰湿多时，加糖量要小 。
19、 【五档次境界，看看你是哪一档？】其一，比有钱的人有文化；其二，比有文化的人有钱；其三，比既有文化又有钱的人有朋友；其四，比有文化有钱又有朋友的人有时间；其五，比有文化有钱有朋友又有时间的人更健康 。
20、 希望，我有机会对你的幸福，健康，快乐担负起责任 。爱你永远 。
21、 【击退亚健康我们应该怎么吃】1、合理调配食物：据不同原因和疾病进程，合理调配食物，维持身体健康 。2、合理烹调食物：选用合适的烹调方法，以保证饭菜的色、香、味以增进食欲，助于消化 。3、选择易消化的食物：比如各种鱼类以及食物纤维可增进肠蠕动，有助于消化和排泄 。
22、 【健康养生】适用胃下垂引起的便秘者，1、黄芪松子仁粥，做法：黄芪20克，松子仁15克，粳米100克 。将黄芪和粳米煮30分钟，用药汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥 。起做早餐食用，能补中益气、润肠通便 。
【健康自我形象哪一项我帮你选的【100】】23、 【经穴养生】【通肝胆经理气解郁】肝气不舒容易在肝经胆经造成堵点，痛不可摸 。有此症者，敲大腿内侧膝盖上方一掌宽的阴包穴，点揉大脚趾与二脚趾分叉处太冲穴；立正双手置于大腿外侧，中指尖下是风市穴，敲揉此穴，这三点如疼痛说明不通，每一处敲点按揉5分钟 。
24、 【弯得下腰才抬得起头】在人生路上，不是所有的门都很宽阔，有的门需要你弯腰侧身才进得去，所以必要时要能够弯得下自己的腰，才可能在人生路上畅通无阻 。抬头需要底气，弯腰需要勇气 。每个人的生存空间都是有限的，一味高昂着头，必然要碰得头破血流，能够适时地弯下腰，才是人生大智慧 。
25、 【生活小窍门让5官也要减龄】①眼睛：a.多吃黄绿色食物；b.多转动眼睛 。②口腔：a.睡前用一次牙线；b.别老用一边嚼东西 。③耳朵：a.远离嘈杂的地方；b.锻炼平衡能力 。④鼻子：a.常用清水洗鼻子；b.别闻刺激味道 。⑤喉咙：a.说话多停顿；b.给嗓子做桑拿；c.减少打鼾 。
26、 【舒肝四妙招七穴位】四式简易推拿舒肝明目改善疲劳：擦大腿；揉腓肠；掐跟腱；搓脚心 。7大撒气穴：1、角孙穴、风池穴和太阳穴 。2、膻中穴和肩井穴 。3、太冲穴和足三里 。养肝三字经：乐起来；睡足觉；少吃酸 。
27、 【健康小知识】1、咖啡增加人体警觉度；2、干酪使人大脑更清醒；3、晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题；4、烟熏肉食令人兴奋；5、酒精会妨碍身体进入深睡阶段，很多人酒后呼呼大睡，次日却感觉昏昏沉沉；6、牛奶巧克力导致夜间警觉；7、人参茶致血压高易失眠 。
28、 【什么是好？】人老人少，健康就好 。人丑人美，顺眼就好 。家穷家富，与气就好 。房屋大小，能住就好 。一切烦恼，能解就好 。坚持执着，放下最好 。人的一生，平安就好 。心好行好，命能改好 。谁是谁非，天知就好 。天地万物，随缘就好 。烦恼纠结，看开就好 。你好我好，世界更好 。总而言之，知足最好 。
29、 【如何选栗子】买生栗子的时候要挑颜色浅，绒毛多、外壳不怎么有光泽的 。因为色深、毛少、外表光亮是老栗子的特征，老栗子不好吃，不建议购买 。另外，买生栗子不要一味地挑个头大的，小栗子往往比大栗子甜，在挑栗子时要留意栗子的形状，一面圆一面平的栗子比两面都平的栗子甜 。
30、 【仙女减肥茶】原料：茯苓2g、泽泻2g、车前草2g、山楂2g、大腹皮1g、绿茶5g 。用法：用350ml开水冲泡后饮用 。或用前五味药的煎煮液泡茶饮用 。冲饮至味淡 。功能：利尿除湿，降血压、降脂、减肥 。用途：肥胖者、水肿、高血压、高血脂 。
31、 神奇的健康辅导师，随时为我提供健康咨询和辅导、还有舒服的按摩 。
32、 洗澡时，在澡水中加入一些酒，洗后可使皮肤光滑滋润，柔软而富有弹性 。此法对皮肤病、关节炎也有一定疗效 。
33、 【温开水妙用】许多酒友容易醉酒伤身 。人们尽管有很多所谓的解酒秘方，希望从醉态中获得轻松，但是最好的方法还是让醉酒人马上饮用几杯温开水，能够让温开水温情地冲淡稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失却的大量水分 。同时，可以在每次喝酒后自觉饮用温开水 。66666
34、 【性百科：性生活误区】对性生活的某个方面所表现出的观念或行为上的错误 。较常见的误区有五方面表现 。初夜必在痛苦中度过、和谐的性生活必须双方同时达到高潮、除男上女下外的其他体位都是反常的、性交时间越长说明性生活质量越高、少一点事后温存都是丈夫不可原谅之过 。
35、 【鼻中隔偏曲手术后护理之三】手术后要忌辣、海鲜类食物 。宜吃些补气或血的东西，如：枸杞、银耳、红枣等 。术后进食温的、清淡的、易消化的流质食物，1-2天后改回普通饮食;伤口未愈合前，勿以太热的水洗澡、洗脸或洗头 。
36、 【合理的早餐应包括这三类食物】第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的 。
37、 食用醋，用来洗烫染受损的头发，洗发冲净后用醋兑水（1：5左右）浇在头发上过5分钟冲掉，再上护发素冲洗，头发就没有那么柴了
38、 【当心5种啤酒病】过量喝啤酒有害身体：①伤肠胃 。喝啤酒过量易使胃黏膜受损，造成胃炎和溃疡 。②伤肝脏 。喝大量啤酒比喝同等数量葡萄酒更易死于肝病 。③伤心脏 。心脏会受到酒精的持续损害，从而引起心动过速、心律紊乱 。④易致癌 。大量喝啤酒的人，患口腔癌和食道癌的危险高 。⑤诱发结石痛风 。
39、 【被蚊子咬了怎么办】1.在家庭中可用浓肥皂涂抹可迅速止痒，或用香皂蘸水在红肿处涂抹 。2.万金油和盐涂抹，可让局部麻醉并舒缓神经，减轻痒的感觉 。3.如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等 。4.用盐水涂抹或冲泡痒处，能使肿块软化，还可以有效止痒 。
40、 【黄瓜治烫伤】做菜的时候，油星溅到皮肤上，很烫，甚至烫起小泡 。可以马上切一片新鲜的黄瓜敷在上面 。《本草纲目》记载：汤火伤灼，掐黄瓜入瓶内封，挂檐下，取水刷之，良 。黄瓜最初来自西域，甘、寒，能清热解毒，消肿止痛 。
41、 【不同水果，各显神通】草莓、葡萄等浆果不但在口感上有差别，它们的保健功效也各有侧重 。1、草莓预防炎症；2、葡萄调节血压；3、蓝莓保护眼睛；4、柑橘有益膀胱；5、山楂开胃消食；6、沙棘浆果有益口腔溃疡；7、树莓保护关节；8、黑莓提高记忆力 。
42、 【养生茶道】品茶贵静；茶事贵和；茶友贵淡；茶商贵诚；茶礼贵敬；采茶贵时；制茶贵精；藏茶贵燥；泡茶贵洁；茶人贵真，茶性贵纯 。以一颗至真至纯之心，对待一杯至清至洁的茶 。
43、 煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高 。此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏 。
44、 【选茶小窍门】好的茶叶颜色均匀，粗细一致，光泽自然 。而染了色的茶看上去像蒙了一层灰，颜色发乌发暗 。如果条件允许，可冲些茶观察一下 。好茶叶冲出的茶，颜色柔亮，茶水清澈；染色茶冲出的茶就比较浑浊 。如果茶冲出来后，放了半小时发生了分层，就可以肯定里面的茶叶被染过色 。
45、 【十大健康新标准●争取做到】1、双目有神；2、脸色红润；3、声音洪亮；4、呼吸匀畅；5、牙齿坚固；6、头发润泽；7、腰腿灵便；8、体形适宜；9、记忆力好；10、情绪稳定 。面对每一条怎样解决调理，从而让自己越来越健康美丽，请点击O340十大健康新标准&9679;争取做到
46、 【预防胃癌牢记五点】1多吃含维生素A、B、E及β胡萝卜素的食品 。2切忌暴饮暴食、进食过烫的食物 。3调节好情绪，保持好心情 。中医认为，抑郁郁闷的心情易致气滞血淤，形成癌肿 。4被污染的水含多种致癌的金属离子，一定喝自来水或纯净水 。5尽量不吃油炸、烘烤、烧焦的食物 。
47、 【肝脏9大杀手】肝脏是人体的重要器官，即使是很小的损伤也有可能发展成大病，所以，一定要警惕以下九个肝脏杀手：①睡眠不足；②早上起床后不及时排尿；③暴饮暴食；④不吃早餐；⑤吃药太多；⑥加工食物摄入过多；⑦偏爱油炸食品；⑧吃半生不熟或烧焦食物；⑨过量饮酒 。
48、 【高血压的生活方式干预】①改善饮食结构，提倡饮食清淡，尤其尽可能地减少钠盐的摄入，每人每天控制在5克，同时增加摄入含钾较多的蔬果；②不吸烟、少饮烈性酒尤为重要；③适度增加运动量和保持正常体重，这不仅有效降低血压，还可以显著改善自主神经功能，从而有效保护心血管与促进代谢健康 。
49、 【秋季8种养心食物】①菠菜富含叶酸能有效预防心脏病 。②芹菜所含的芹菜碱可保护心血管 。③海带可加速胆固醇排出体外预防动脉硬化 。④木耳含9种抗凝血物质 。⑤杏仁预防血小板凝结 。⑥黄豆促进体内胆固醇代谢 。⑦黑芝麻维持血管弹性 。⑧薏仁降胆固醇效果不输燕麦 。
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