《养生发抖音语录》1、 【口腔问题的危害】世界卫生组织已将龋齿与肿瘤、心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病 。让我们来看看口腔问题会对我们带来哪些危害：1、呼吸道疾病 。2、心脏疾病 。3、胃肠道疾病 。4、对孕产妇及胎儿影响 。5、糖尿病 。
2、 【山楂荷叶消脂茶】荷叶干15g、山楂干15g、决明子10g ， 一起放入壶中 ， 沸水冲泡 。荷叶消脂减肥 ， 养颜美容；山楂活血化瘀、消食化积；决明子亦可清肝明目 ， 润肠通便 。三药合用 ， 疗效较好而药力不至于过猛 。现代研究其有降低血脂的作用 ， 可预防高血脂、肥胖症、高血压 。
3、 【7种生活方式易致癌】1.吸烟 。肺癌、喉癌、食管癌与吸烟密切相关；2.饮酒；3.每天锻炼少于30分钟 ， 久坐增加癌症风险；4.常饮含糖饮料 。导致肥胖 ， 肥胖是癌症的罪魁；5.蔬果摄入过少 。果蔬可减少咽癌、喉癌、食道癌；6.红肉摄入过多 。增加胰腺癌、前列腺癌风险；7.盐摄入超量.
4、 【三种内裤谋杀私处健康】1、紧小的内裤 。紧小的内裤会更容易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦 ， 引起泌尿系统或生殖系统的感染 。2、深色的内裤 。穿深色的或图案太花的内裤 ， 病变的白带不能及时被发现 ， 就可能延缓病情 。3、T型裤 。
5、 【肌肤状态随时随刻都在改变】如果专注于某一种肤质来护肤则欠考虑 ， 因为随着季节、情绪、气候（潮湿、干燥、冷暖）以及月经周期的变化 ， 你的皮肤类型也在时刻发生改变 ， 所以要随时关注当前的护肤需求 。这不是要你每个月都添置新的护肤品 ， 而是要你根据当前皮肤的需求 ， 灵活调整护肤品的类型 。
6、 【减肥自我激励语录】①体重3位数的女人没有未来 。②胖子没前(钱)途！你再有本事 ， 心地再好 ， 也是只是个好胖子而已 。③连自己体重都控制不了的人 ， 怎样控制自己的人生！④把脂肪当成是仇敌来减肥 ， 一分一秒都忍到泪水掉下来 。
7、 【紫椰菜又称紫甘蓝 ， 俗称紫包菜】紫包菜含有丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族 ， 以及丰富的花青素甙和纤维素等 ， 备受人们的欢迎 。200克甘蓝菜中所含有的维生素C的数量是一个柑橘的两倍 。紫包菜中还含有丰富的叶酸 。患有皮肤瘙痒性疾病 ， 眼部充血患者忌食 。
8、 【爱吃橘子：骨质疏松降92%】澳大利亚一项研究发现 ， 每天吃1个橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的风险 。日本果蔬研究所的一项研究则发现 ， 每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92% 。天津市第一中心医院营养科主任谭桂军告诉采访人员 ， 柑橘中抗氧化剂维生素C的含量比苹果高几十倍 。
9、 【养生健康：多吃蔬菜有益牙齿健康】牙齿的健康关系着我们日常的饮食 ， 所以保护牙齿至关重要 。我们平时要多食蔬菜 ， 蔬菜是维生素的最要来源 ， 是矿物质的重要来源 ， 是纤维素的重要来源 。
10、 【日常5个小动作可补肾壮阳】日常生活中总有很多壮阳误区 ， 推荐一些可以补肾壮阳的小动作：1.随意玩玩或按摩手指 。2.没事多摩摩小腹 ， 摩至小腹发热为佳 。3.经常踮踮脚尖 。4.撒尿时不讲话 ， 闭紧嘴 ， 咬紧牙 ， 舌头顶住上颚 。完毕后慢慢吞下口水（津液） 。5.常按摩后腰部的腰眼穴 。
11、 【吃鱼十大健康法则】1.过红过白不吃；2.水色不对不吃；3.腌制产品不吃；4.超量生产不吃；5.价格离谱不吃；6.鱼皮、内脏、脂肪少吃；7.大型深海鱼少吃；8.大陆水产少吃；9.生鱼片冷冻后吃；10.烤、蒸、煮为主 。
12、 随缘自在；胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是活动练出来的 。慈悲没有敌人 ， 智慧不起烦恼 ， 解脱才更自在 ， 放下自然轻松 。所以做自己该做的事 ， 若自己已尽力了 ， 剩下的一切随缘 ， 凡事顺其自然 。
13、 【4种治便秘的饮食诀窍】1多饮水：早上起床后喝一杯水 ， 能够刺激大肠蠕动 ， 利于排便 。2多吃蔬菜：蔬菜中含有纤维质和各类植物化学物质 ， 具有提高抵抗力 ， 增强免疫力的效果 。3多摄入膳食纤维：能够增进肠道蠕动 ， 缩短食物通过的时间 。4多吃优酪乳：有利于肠内的有益菌生长 ， 避免发生腹泻 。
14、 【樱桃】是含铁及胡萝卜素较多的一种水果 ， 它的营养非常丰富 ， 对气血较虚的人能起到补血补肾的作用 ， 饭前食用200-300克可以调理肠胃功能 ， 对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
15、 聪明人看得懂 ， 精明人看得准 ， 高明人看得远 。智者的声音是愚者的方向 ， 无法放弃过去的无知 ， 就无法走进智慧的殿堂 ， 对待健康 ， 偏见比无知更可怕 。
16、 【该如何预防抑郁症】1、研究发现 ， 每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪 。2、听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段 。3、全身放松深呼吸 ， 可通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪 。4、保证充足睡眠 ， 不要熬夜 。5、不要掩饰失落情绪 ， 学会倾诉烦恼 。
17、 【内外服药治疗】尤其在轻度时 ， 要用内服加外用产品同时治疗 ， 一般内服维生素B族如维生素B2、B6、复合维生素B等 。也可口服四环素或甲硝唑等 。每次敷药前 ， 先用温水洗脸 ， 洗后用干毛巾吸干水迹 。
18、 【健康养生】眼睛是人体五张六腑之精气上注于目而形成的 ， 它的各个不同部位也由五脏的精气滋养 。当人体五脏的气血一开始衰弱时 ， 眼睛得不到五脏的濡养 ， 就会渐渐衰老 ， 表现为眼光无神、眼圈晦暗 。生活不规律、工作压力大、迷恋夜生活 。这些都可能使五脏过度运转 ， 提前一开始衰老 。
19、 【炒菜时四个习惯最不健康】①炒菜后不刷锅接着炒：锅表面会附着油脂和食物残渣 ， 再次加热可能产生有害物；②炒完菜马上关油烟机：应再开3~5分钟排净废气；③油冒烟时才下锅：油温过高 ， 产生致癌物；④剩下油炸的油仍用来炒菜：油经过高温加热会产生反式脂肪酸和油脂氧化产物 ， 继续使用致癌物会增加 。
20、 【餐后甩脂食物】看来偶尔失足一次还素有补救滴办法滴：1.吃得太油腻：来杯芹菜汁；2.火锅过后：喝瓶酸奶；3.烧烤之后：吃根香蕉；4.吃完方便面：吃个水果；5.正餐过后：喝杯大麦茶；6.吃蟹：饮生姜红糖水 。
21、 【内心强大的九个指标】1.不自卑；2.能看穿别人的表演和圈套；3.能控制自己的情绪；4.在打击前面 ， 能短时间内恢复理智；5.在最艰难的日子坚守自己的信念不动摇；6.不患得患失；7.能客观看待与自己有利害关系的事情；8.对自己适合做什么有准确的认识；9.宠辱不惊 。
22、 【职场健康】不论是为了在职场上更好地推销自己 ， 还是为了保持身体健康 ， 你都是得去面对这样的事实：有时你不得不做自己讨厌的事情 。下心来认真做你不愿意做的事情吧 ， 不管喜不喜欢 ， 这些都可能正是你亟需解决的问题 。
23、 【谨记这七条 ， 叫你实现逆生长！】1、每天充足的睡眠 。2、每天做好皮肤的清洁 。3、一年四季都要防晒 。4、不吸烟酗酒 。5、经常运动 。6、吃健康的食物 。7、每天认真做肌肤保养 ， 认真按摩 。也许当下你看不到效果 ， 但五年、十年后 ， 你会发现同龄人中 ， 只有坚持了这样做的人是逆生长了！
24、 【穴位养生：止咳穴】位于腕横纹上2~4寸之间任意一点 ， 桡骨内侧缘 ， 手太阴肺经的循行上 ， 按揉止咳穴可以宣通肺气 ， 以令咳止 ， 咳嗽不能止时 ， 可在腕横纹2~4寸之间按揉 ， 寻找最敏感的点（必须在肺经的循行上）按揉 ， 力度稍大 ， 使其有强烈的酸胀感 ， 每边各按揉5~10分钟 。
25、 【让米饭变香的小方法】1.加醋蒸米饭法 ， 若在蒸米饭时 ， 按1.5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋 ， 可使米饭易于存放和防馊 ， 而且蒸出来的米饭并无酸味 ， 相反饭香更浓 。2.加茶蒸米饭法 ， 用茶水蒸米饭 ， 可使米饭色、香、营养俱佳 ， 并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处 。
26、 【寒露养生六个要诀重在保暖养阴精】调理饮食；早起早睡；预防疾病；慎食瓜果；适时进补；多饮汤水 。秋冬转换之际 ， 特别要注重保暖 ， 及时增减衣服 ， 以防寒邪入侵 ， 尤其不要赤脚 。
27、 【每天吃点蘑菇】美国健康类畅销书《超级免疫力》的作者乔尔·富尔曼博士指出 ， 蘑菇能提高免疫力 ， 抵御微生物入侵 ， 帮助人体清除异常细胞 ， 还有抗癌作用 。研究发现 ， 每天吃10克蘑菇 ， 相当于1朵香菇 ， 女性乳腺癌风险降低64% 。
28、 【葡萄千万不要揪下来洗】你平常怎么洗葡萄？如果把葡萄一粒粒揪下来洗 ， 农药和细菌可能会通过破口进入到葡萄里 。最安全的做法是 ， 先用流水成串冲洗 ， 再用剪刀将其剪成方便清洗的小串 ， 之后浸泡10分钟 ， 可加少量面粉 ， 以吸附葡萄表面的农药、灰尘等脏东西 ， 最后再用清水冲净 。
29、 【雾霾天健康提醒】雾霾又来了[生病]大家注意了：①尽量少开窗 。②外出戴口罩 。③饮食清淡多喝水 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 如梨和枇杷等 ， 这样不仅可以补充维生素 ， 还能润肺除燥 。④雾霾天不宜晨练 。⑤有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者 ， 应规律服药 ， 防止病情加重 。
30、 【常见豆类扁豆的特殊功效】多在夏秋季节食用 。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状 ， 可以起到一定的治疗效果 。糖尿病患者由于脾胃虚弱 ， 经常感到口干舌燥 ， 平时最好多吃扁豆 。女性可以将扁豆炒熟成末 ， 每次6—12克 ， 用糯米酒或温水送服 ， 能缓解白带多的症状 。
31、 【薯类该怎么吃】除了马铃薯外 ， 薯类还包括甘薯、木薯和芋薯等 。《中国居民膳食指南》中建议适当增加薯类摄入 ， 每周吃5次左右 ， 每次摄入50g-100g 。建议薯类最好用蒸、煮、烤的方式 ， 并尽量少用油炸方式 。同时指出 ， 薯类蛋白质含量偏低 ， 儿童长期过多食用 ， 会对其生长发育不利 。
32、 【一次性纸杯第一杯水尽量不喝】一次性纸杯内壁常涂一层蜡 ， 若水温超40℃ ， 蜡会溶化 ， 因此一次性纸杯最好装冷饮 。而且由于不法加工厂采用工业石蜡做纸杯内壁涂膜 ， 对人体神经系统和造血系统有害 。建议使用一次性纸杯时第一杯水不要喝 ， 等四五分钟后将水倒掉 ， 使有害物质挥发 。
33、 人人皆可参与体育运动 ， 不管你是男或女 ， 年长或年幼 ， 健康或残疾 ， 贫穷或富有 ， 体育运动是人的一种权利 ， 人人皆可乐在运动是人类社会的理想境界 。
34、 【饮食防癌5字箴言】1、淡：少吃高脂食品 ， 适当控制盐摄入 。2、素：多吃新鲜蔬果 。3、杂：荤素搭配 。4、少：食物摄总量、糖、蛋白质、脂肪均应有所节制 。5、粗：植物纤维具有清洗肠道的功能 。
35、 【饭后一杯茶】饭后喝茶 ， 会冲淡胃液 ， 影响食物的消化 。另外 ， 茶叶中含有大量鞣酸 ， 饭后喝茶 ， 就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物 ， 影响蛋白质的吸收 。茶叶还会妨碍铁元素的吸收 ， 长期如此甚至能够引发缺铁性贫血 。
36、 【透过晨尿看男性健康】清晨第一泡尿是很好的一面镜子 ， 可以较好地反映泌尿生殖系统的健康状况 ， 是反映我们生活、饮食的最好指标 。我们从尿液的颜色、气味、状态上能分辨出身体状况、饮水量够不够、身体是否有疾病等多种情况 。
【《养生发抖音语录》】37、 【养胃时间表】7:00早晨空腹喝杯温开水；8:00吃一份营养均衡的早餐；12:00午饭前先喝汤；19:00晚餐后站立或慢走 ， 不要立即躺下或坐着；22:00睡前两小时不宜进食 ， 容易损伤胃粘膜 。
38、 健康养生【养生要养体】春季养体重要是一个动字 ， 动字包括劳动和运动 ， 任何劳动和运动 ， 只要不是过度的 ， 对身体健康都是有益的 ， 这就要求人要勤于动 ， 不要懒 ， 动则促进气血周流 ， 懒则气血流通缓慢 。体育锻炼是一种锻炼 ， 劳动也是一种锻炼 ， 人体不断的活动保证气血的运行畅通周流 ， 就会有健康的身体 。
39、 【养生需留神12个饮食误区】1、过度运动后马上就喝碳酸饮料；2、空腹吃鱼和海鲜；3、猛吃奶油蛋糕；4、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果同吃；8、海味与水果同食；9、牛奶与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶 。
40、 【五种吻可能有毒】有皮肤疱疹时的吻；浓妆时的吻；感冒时的吻；有口腔疾病时的吻；腹泻时的吻 。吻固然可以传递热烈的情感 ， 但一定不要忘了吻也可以传播疾病 。
41、 【用脑一族吃食物提升脑力】①胡萝卜：加快大脑的新陈代谢；②菠萝：提高工作学习效率；③白菜：能减少紧张情绪；④柠檬：有助于集中精力；⑤海虾：长时间保持精力集中；⑥洋葱头：改善大脑氧的供应状况；⑦香蕉：含血清素给大脑供养；⑧海带：缓解工作学习后的疲劳感 。
42、 【立秋时节话养肺上班族饮食养肺小妙招】秋天燥邪为盛 ， 最易伤人肺阴 。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功 。①白木耳：补肺润燥 。②蜂蜜：滋养润燥 。③梨：清热解毒 ， 润肺生津、止咳化痰 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 ， 效果更佳 。④枇杷 。
43、 【小知识】1.手腕长粗的MM想带较细的手镯 ， 就不能硬带 ， 应把手上套上一个塑料袋再带上手镯 ， 非常好带 ， 也不会把手弄疼 ， 取下也是同样的方法；2.栗子皮难剥 ， 先把外壳剥掉 ， 再把它放进微波炉转一下 ， 拿出后趁热一搓 ， 皮就掉了；3.插花时 ， 在水里滴上一滴洗洁精 ， 可以维持好几天 。
44、 【护肝小药茶】白糖甘草茶 ， 主要取其清热解毒之功效 。取生甘草30克 ， 白糖30克 ， 把生甘草润透 ， 洗净 ， 切片和白糖同放在小锅或炖杯中 ， 加入清水250毫升左右 。先大火烧沸后 ， 改小火盖盖子煮10分钟 。尤适合中毒性肝炎患者、肝气郁结脸上长斑、总想发无名火、情绪郁闷烦躁 ， 等肝脏受过伤的人 。
45、 【正确的洗头方法是】1、洗头前先将洗发精在手掌搓至起泡才可开始洗头 ， 避免洗发精伤害头皮 。2、冲洗时让头发自然垂下 ， 让泡沫自然由发根走至发稍 ， 以指腹轻轻按摩头皮各部分 ， 切忌用指甲抓挠头皮 。3、洗发后先用毛巾将水分擦拭 ， 再用梳子梳理 ， 避免损伤发质 。
46、 宽恕或许是神圣的 ， 但是没有人说这很容易做到 。当你被深深伤害的时候 ， 想要不怀恨在心是很难做到的 。但是宽恕是可能的 ， 而且就会给你的身心健康带来出乎意料的好处 。
47、 一个人要生活得健康 ， 开心 ， 快乐 ， 就要有一个良好的心态 。我们对于人生要有一个积极向上的心态 ， 要相信我们明天会生活得更好、更美、更幸福 ， 要有希望 ， 有梦想 。
48、 【天冷吃点什么好】1.藕：有暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕 ， 生食宜鲜嫩、熟食宜壮老的说法；2.黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强 ， 对血糖也有一定的调节作用；3.板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用；4.红枣：秋冬首选红枣进补 ， 秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气清补食品 。
49、 【呼吸系统冷知识】美国《生活科学》近日刊文 ， 为我们揭示了关于呼吸系统的冷知识：1.呼吸中含有大量水分 。2.有人能憋气20分钟 。3.肺是唯一能浮在水上的器官 。4.能引发感冒的病毒有200多种 。5.胸部的起伏并不是空气转移导致的 。6.对肺循环的描述可追溯至13世纪 。
50、 【每小时都在犯的7种错】你可能随时会把自己置于健康危险之中 ， 却浑然不知 。以下是人们每个小时都会犯的错 ， 来看看你有没有中招：①摸脸 。②直坐着 。③频繁刷新社交网站 。④零食不离嘴 。⑤揉眼睛 。⑥憋尿 。⑦不整理办公桌 。
51、 【防病常识】1苹果皮要吃2每天晒太阳补钙 ， 3闻低浓度薰衣草助眠 ， 4色拉中加开心果降胆固醇 ， 5蜂蜜取代糖降血脂 ， 6慢速深呼吸缓解脸部潮红 ， 7常吃鸡蛋改善视力 ， 8每周吃谷物降低危险炎症 ， 9每周5次伸展运动增强肌力1 ， 0调低冰箱温度防肠胃病 ， 11常昂首头不痛 ， 12热吻伴侣防龋齿 。
52、 做饭时被油溅到 ， 或是手碰着热锅 ， 疼得人直跺脚 。好多人赶紧涂些牙膏 ， 还有的人涂大酱、酱油 。
53、 【换牙注意饮食】孩子在2岁半左右乳牙全部萌出后 ， 应多吃些富含纤维、有一定硬度的食物 ， 比如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜等 ， 以增加牙齿的咀嚼 ， 通过咀嚼动作牵动咀嚼肌群的运动 ， 加速血液循环 ， 促进牙床、颌骨与面骨的发育 。
54、 【这些小症状不能硬抗】1.突然眩晕 。可能是一种潜在的冠状动脉疾病或心律失常的症状 。2.剧烈头痛 。突然出现剧烈头痛 ， 应当立即就医 ， 这很有可能是脑出血 。3.肚脐周围疼痛或右侧腹痛 。很有可能是阑尾发炎 。4.莫名地恐惧感 。当焦虑伴有胸部紧迫感 ， 那么可能与冠状动脉或其他严重疾病 。
55、 【巧吃葡萄干】爱吃小零食？抓一把葡萄干吧！研究发现 ， 葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍 ， 它含有多种矿物质、维生素和氨基酸 ， 可以改善女性手脚冰凉的症状；葡萄干中含有酒石酸 ， 可帮助胃肠道消化；葡萄干能降低胆固醇 ， 预防心血管疾病……但是葡萄干含糖量较高 ， 糖尿病患者就忍忍吧！
56、 【肝脏不好 ， 晚上睡眠品质会不好】翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭 ， 刷牙时牙龈会流血 。平常为食物没有兴趣 ， 不吃不饿 ， 吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸 ， 会感觉全身越来越疲劳 ， 手脚也是越来越没有力 。
57、 【到餐馆三道素菜不吃为好】①地三鲜：有道制作工序是往锅内放油 ， 烧热 ， 把茄子、土豆炸熟至金黄色后捞起 ， 沥油 。油脂反复加热 ， 不利健康 。②油焖茄子：茄子经高温油炸 ， 其中的各种营养素被严重破坏 。③干煸豆角：大多是油炸制作 ， 另外如果豆角里面没有熟易发生中毒事件 。
58、 烹调蔬菜时 ， 加点菱粉类淀粉 ， 可使汤变得稠浓 ， 而且对维生素有保护作用 。
59、 【耳垂皱褶预示重病】耳垂皱褶是一条从耳屏开始走向后下终止于耳廓后缘的呈45度角的对角线 。耳垂的皱褶是冠心病的征象 。耳垂皱褶可以预测冠心病 。一个耳垂有皱褶冠心病风险增加33%；两个耳垂有皱褶冠心病风险增加77% 。也就是说两个耳朵都有预测价值更高 。
60、 【儿童厌食症】儿童厌食症是以小儿较长期食欲减退或食欲缺乏为主的症状 ， 是儿科的常见病、多发病 ， 一年四季都可见 。长期厌食会造成儿童不同程度的营养障碍 ， 影响他们的生长发育和体质 ， 甚至会影响小孩的智力发育 。应该予以足够重视 。从中医的角度来说 ， 小儿厌食多由于脾胃虚弱引起 。
61、 【香蕉可以治手足皱裂】先将手足洗净 。取香蕉一只 ， 轻轻捏软 ， 开一个小洞 ， 象挤牙膏那样把捏成肉泥的香蕉挤出 ， 涂在手足皱裂处摩擦 ， 摩擦至有光滑感即可 。每天晚上一次 ， 连续几次后 ， 手足皱裂就会痊愈 。呵护你的手足从现在开始哦~
62、 【你走得多快】寓言家伊索碰到行人问路 。行人：到市集多久？伊索：你走哇！行人：我是问要走多久！伊索：你走哇！行人想这人有病 ， 气愤地走了 。片刻 ， 伊索喊：2小时！行人：刚才怎么不说？伊索：不知你走快慢 ， 怎知多少时间！不要迷恋别人X年资产翻番的神话 ， 自身创造能力最重要！
63、 【急性腹泻 ， 掐掐大腿】如果急性腹痛腹泻发生在家里倒还好办 ， 可用药治疗；但您若正在开会 ， 或正在坐车 ， 发生腹泻可是一件非常尴尬的事 。这时最好的应急办法是按揉梁丘穴 ， 梁丘可治急性腹泻 。把双手拇指放在梁丘穴上 ， 按揉几分钟 ， 用力较重 ， 也可用力掐 ， 腹痛腹泻很快就会有所缓解 。
64、 【测清晨血压注意三点】清晨时段（6-10点）的血压异常升高与心脑血管事件密切相关 ， 科学测量清晨血压记住三个要：要在清晨服药之前测量；要在起床后1小时内、排空膀胱后测量；要在早餐前坐着测量 。对老年高血压患者而言 ， 为防止体位性低血压 ， 除监测坐位清晨血压外 ， 还要测量站立时的血压 。
65、 【身体缺铁7个表现】美国疾控中心数据显示 ， 10个成年女性中就有1个身体缺铁 。如何早期发现身体缺铁呢？7个的信号告诉你：①疲劳乏力 。②注意力难集中 。③指甲变脆 。④呼吸不畅 。⑤皮肤异常苍白 。⑥难以进行正常锻炼 。⑦肌肉酸痛 。
66、 【葡萄含糖高 ， 增重快】葡萄中的糖分相对比较高 ， 膳食纤维含量相对较低 ， 吃葡萄时最好控制食用量 。葡萄含糖量高达10-30% ， 以葡萄糖为主 ， 每天吃葡萄最好别超过100克（2两） ， 防止摄入糖分过多 ， 导致体重增加 。
67、 【六个时刻别硬熬】①身体疲劳不可硬熬：劳逸结合 ， 不宜熬夜；②患病时不可硬熬：否则会重病染身；③如厕时不可硬熬：憋便可造成便秘、痔疮、结肠癌；④起居不可硬熬：想睡时不可用咖啡、浓茶硬撑；⑤口渴时不可硬熬：每天饮水6～8杯；⑥肚子饿时不可硬熬：经常饥饿不进食 ， 易引起溃疡病、胃炎等症 。
68、 【潮湿雨天舒适健康首选亚麻装】有关调查显示 ， 亚麻内衣还能调整人的经脉系统和内分泌系统 ， 对中枢神经系统起到镇静作用 。由于亚麻的纤维是中空的 ， 富含氧气 ， 使厌氧菌无法生存 ， 抗菌性能良好 ， 是很好的保健面料 。亚麻还因正负电荷平衡而不产生静电 ， 无灰尘吸附 ， 爱干净的特质也非常讨人喜欢 。
69、 【BB健胃食谱：胡萝卜优酪乳】优酪乳最主要功能就是有助于消化及防止便秘 ， 帮助有益菌抑制坏菌生长 ， 从而改善肠内的菌群比例 ， 促进肠胃的正常蠕动 。食谱原料：胡萝卜200克这样 ， 酸奶一瓶 ， 鲜牛奶一瓶 ， 柠檬半个 ， 冰糖少许 。切好胡萝卜和柠檬倒入果汁机里 ， 加入酸奶和鲜奶和少许冰糖 ， 搅拌2到
70、 【每天一碗养颜粥】5年内比同龄人年轻10岁 。原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克 。功效：增强免疫力 ， 抗疲劳 ， 抗衰老 ， 补肾 ， 补气 ， 增加元气 。提高免疫力 ， 抗疲劳 ， 抗衰老 。
71、 【多吃蔬菜】以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素 ， 而且它们还有助于缩减腰围 。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐 。多吃蔬菜可以减少热量摄入 。专家建议 ， 把肉当做配菜 ， 也可以用豆制品、豆角 ， 以及坚果等食物来代替 。
72、 【祛皱小妙招：米饭团去皱】煮熟的米饭 ， 挑比较软的 ， 趁热但不要太烫时揉成团 ， 放在面部揉搓直到揉成油腻污黑 ， 去处皮肤毛孔内的油脂、污物 ， 然后用清水洗净 ， 这样就可使皮肤呼吸通畅 ， 减少皱纹 。
73、 【防感冒 ， 一天两瓣蒜】气温忽冷忽热 ， 总是让人容易感冒 。在冬天里经常吃几瓣蒜 ， 既能预防、又能在一定程度上治疗感冒 。经常食用大蒜除了能预防感冒 ， 如果感冒还处在最初的阶段 ， 比如出现了嗓子疼、流鼻涕等症状 ， 及时吃些大蒜也能够起到促使身体发汗的作用 ， 将感冒病毒扼杀在摇篮中 。
74、 【算算你的酒量是多少】首都医科大学附属北京友谊医院肝病中心主任贾继东教授曾推荐过一个摄入量计算公式 ， 即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量” 。以白酒为例 ， 一个人一次饮酒的量 ， 低度酒不能超过2两 ， 中度酒不能超过1两 。你每次是不是都喝大了？
75、 【揉内庭穴治口臭】内庭穴在脚底 ， 在足背第2、3跖骨结合部前方凹陷处 ， 是足阳明胃经的荥穴 。荥穴可以说是上火的克星 。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时 ， 可以多按内庭穴 。手法：每天早晚用大拇指点揉双脚内庭穴各100次即可 。若是龋齿导致的口臭无效 。
76、 【多晒太阳可预防骨质疏松】夏季阳光充足 ， 阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D ， 可以促进钙在肠道中吸收 ， 有利于骨钙沉积 。同时 ， 夏天户外活动增加 ， 也是增加骨代谢的好时机 。专家建议 ， 成人每周与阳光接触时间累计不要低于60分钟 。但不要过度日晒 ， 长时间暴晒容易引起皮肤烧伤 。
77、 【男女最佳婚姻年龄差是多少】研究发现 ， 若丈夫比妻子大4—6岁 ， 生育的子女最多；而丈夫比妻子大15岁 ， 虽然生育子女数量不多 ， 但婚姻生活最美满 。一些姐弟恋的家庭也很幸福 ， 有的男性年龄小 ， 但心理年龄很成熟 ， 妻子心理年龄却还像个妙龄少女 。
78、 时光漫长而又短暂 ， 有人饱食终日 ， 无所事事 。从来不好好想想如何利用自己的天赋？事情往往就是这样 ， 一旦失去的东西 ， 人们才会留恋它 ， 人得了病才想到健康的幸福 。
79、 淀粉汁治鼻血 。取淀粉一两 ， 凉白开水一碗 ， 搅匀 ， 空腹服下 ， 每天早晚各一次 ， 3天一疗程 。
80、 【怎样选择健康的儿童食品】1看食品类别 ， 标签上会标明食品的类别 ， 类别的名称是国家许可的规范名称 ， 能反映出食品的本质；2看营养成分表 ， 它会告诉你这种食品能给你的身体带来什么好处；3看认证标识 ， 比如有机食品标志、绿色食品标志 ， 应尽量优先选择有认证的儿童食品 。
81、 【孩子滴乳牙长蛀牙了 ， 不要等到换牙哦】因为经常吃甜食 ， 许多四五岁甚至更小的儿童出现了蛀牙 。一些家长觉得 ， 反正小孩的乳牙迟早都要换掉 ， 对于小孩坏了的乳牙不会太关注 ， 其实这是错误滴哈 。专家表示 ， 孩子出现蛀牙一定要就医 ， 换牙前的蛀牙必须补 。否则 ， 可出现面部不对称、牙周疾病等 。
82、 【蛋壳的妙用】蛋壳是个宝 ， 可食又可药：把蛋壳洗净用微火烙酥后研成粉末 ， 掺入米中可烧成有特色的钙质饭 。把鸡蛋壳内膜焙黄 ， 研成末 ， 涂抹患处 ， 可制口疮、口疳、乳蛾、喉痛等 。把蛋壳捣碎 ， 用布袋装好 ， 放入热水中 ， 浸泡5分钟左右 ， 用这样的水洗衣服格外干净 。
83、 【养生微语录】哪些人不宜吃粗粮：①胃肠功能差的人群：胃肠功能较弱的人群 ， 吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担 。②缺钙、铁等元素的人群 。③患消化系统疾病的人群 ， 如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡 ， 进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血 。
84、 【白领如何保护颈椎】感觉颈椎绷紧时应起来走动 ， 眺望远方 ， 或用手抓抓颈部 ， 放松肌肉 。很多白领累了喜欢甩脖子、拧脖子 ， 骨头咯咯响就以为起到放松作用 。其实 ， 这些动作不但没起保健作用 ， 还增加了颈椎关节劳损 。
85、 【洋葱防衰老】洋葱对人体的结缔组织和关节有益 。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分 ， 还含有微量元素硒 ， 因此 ， 多食洋葱能够预防衰老 。
86、 美食清补正当季 ， 吃出健康好身体；三颗栗子一碗米 ， 熬粥暖胃是良方；菠菜猪血巧搭配 ， 生津补血功效强；海参羊肉煲靓汤 ， 红枣几个最补虚 。愿快乐安康 。
87、 【总回味母爱如雨 ， 温柔甜蜜 ， 该拾起父爱如风 ， 无声无息 ， 给你依靠 ， 把你从混沌中扶起 。父亲节 ， 愿辛苦的父亲开开心心 ， 健健康康 ， 甜甜蜜蜜 ， 万事如意 。】
88、 【男性排尿后别马上坐下】研究表明 ， 男性排尿后 ， 尿道内外括约肌会闭合 ， 使前列腺部的尿道形成一个闭合腔 。若此时马上坐下 ， 会加大闭合腔内的压力 ， 造成残留尿液反流 ， 引发前列腺炎 。因此 ， 男性在小便后应站立3~5分钟 ， 再坐下 。
89、 【远离二手烟】与吸烟者生活在一起的非吸烟者 ， 肺癌危险增加20%—30% 。另外 ， 多项研究显示 ， 二手烟还会增加成年人乳腺癌、鼻窦癌、鼻咽癌 ， 和儿童白血病、淋巴癌和脑癌危险 。专家建议 ， 由于二手烟中至少有69种致癌物 ， 应尽量远离二手烟 。
90、 吃鱼的时候卡住了 ， 可以把一个空碗放在头顶上 ， 在拿双筷子 ， 对着碗心敲敲敲拼命的敲 ， 往死里敲````
91、 【大雪节气期间四大养生关键】1.注意防寒：我们应注意风邪和寒邪的侵入 ， 尤其是头部和脚部 。2.注意饮食：室内气候干燥 ， 新鲜蔬菜减少 ， 会造成维生素B缺乏而诱发口角炎 。3.注意起居和运动：要注意保持情绪的稳定、平和 ， 起居和运动有规律 。4.注意情绪平和 。
92、 【白萝卜有4个好拍档】有小人参之称的白萝卜有不少好搭档 。1.白萝卜+梨可润肺、清热、化痰 ， 可以将二者一起煮水喝 。2.白萝卜+羊肉可化痰、泻火、解油腻 。3.白萝卜+鲫鱼煮汤 ， 有温中下气、健脾利湿的功效 。4.白萝卜+葱 ， 有散寒、止咳的功效 ， 还可预防感冒 。科学养生 ， 延年益寿 。
93、 【最不应该丢掉的食物—鱼鳞】益处：鱼鳞可增强记忆 ， 延缓脑细胞衰老 ， 减少胆固醇沉积 ， 预防高血压和骨质疏松；吃法：将鱼鳞放进高压锅 ， 加适量醋 ， 以500克鱼鳞加800克水的比例用大火煮10分钟 ， 再改用文火煮20分钟 ， 将鳞片渣捞出 ， 液体倒入容器中 ， 冷凝成胶冻食用 。
94、 【雾霾天气多清肺脏】1.白萝卜治痰多咳嗽；2.雪梨炖百合、银耳莲子羹润肺抗病毒；3.罗汉果茶清肺降火；4.木耳、葡萄、紫甘蓝滋阴润肺 。5.特别推荐鸭血和猪血 ， 清肺效果最棒！听说矿上的工人 ， 每天收工必吃一顿新鲜鸭血 。除了减少出行、戴口罩 ， 也可以从适当的饮食中达到清肺效果 。
95、 【健康养生】性命双修之秘：性宫即上丹田 ， 指脑 ， 性者根于心 。命宫即下丹田 ， 指肾 ， 命者根于肾 。性命双修就是练气功时 ， 要会通过意守性宫及命宫 ， 达到修心养性及摄身修命的目的 。即《老子》所说的：致虚极 ， 守静笃 。
96、 【感冒食疗法】姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗 ， 赶走体内蓄积的热气 ， 尤其是水分较少的老姜 ， 促进血液循环效果更好 ， 添加红糖则可补充热量 。但姜汤只适用于外感风寒 ， 得了热伤风的人 ， 则不适合饮用 。而且 ， 姜会促进血液循环 ， 若有发炎、出血情形 ， 也不要吃 。
97、 【过敏体质的患者在冬季应注意三保之道】过敏性疾病的发生常常与体质、环境、感染等三大因素有关 ， 特别是呼吸道疾病 。过敏体质的患者 ， 由于体质之故 ， 本来就容易有许多困扰 。尤其天气转凉时 ， 包括过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎症 ， 特别容易诱发影响平日生活 。1.保暖、2.保养、3.保护 。
98、 持健康的生活方式 ， 有助于帮助建立更加有意义的规律关系 ， 能够促进彼此的良好心态 。
99、 【吃鸡蛋搭配煮熟的豆浆】大豆中含有一些胰蛋白酶抑制物 ， 其活性就是抑制胰蛋白酶的消化作用 ， 从而降低对蛋白质的吸收 。但豆浆煮熟后 ， 胰蛋白酶抑制物的活性就会被破坏 ， 也就不会影响蛋白质的消化 。因此 ， 煮熟的豆浆和鸡蛋一起吃 ， 完全不存在营养损失 。
