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中学生的营养早餐 中学生一周早餐食谱

生活经验知识分享

中学生一周早餐食谱（中学生的营养早餐）
山东的七月 ， 高温少雨 ， 特别的炎热 ， 虽然是暑假 ， 两个孩子每天还苏州论坛网要按时去上辅导班 ， 早上还是需要早起做早餐 。暑假 ， 天气炎热我家的早餐也简单了很多 ， 基本上10分钟就做好 ， 有菜有肉还有蛋 ， 营养均衡又美味 ， 快手的三明治是首选 ， 用早餐机把吐司片烤制两面金黄 ， 夹上鸡蛋、火腿、生菜球 ， 咬一口美味又满足 。

两个孩子的早餐 ， 做法并不难 ， 基本上都是两种搭配 ， 一个早餐机就能搞定 ， 一边煎火腿 ， 一边煎蛋 ， 或者一边温奶一边烙华夫饼 ， 两边同时工作 ， 快捷又方便 ， 小朋友也能轻松操作 。自己的吐司片 ， 松软又细腻 ， 烤制金黄后 ， 外酥里软 ， 比买的三明治健康又美味 ， 搭配芒果汁 ， 营养又可口；原味的华夫饼 ， 我喜欢搭配上燕麦碎和水果粒 ， 再来一杯温热的牛奶 ， 就是营养的一餐 ， 这就是我家两个中学生爱吃的早餐 ， 你学会了吗？

【火腿三明治】
所用食材：道地肠2根 ， 火腿片4片 ， 鸡蛋2个 ， 生菜球叶子2片 ， 吐司片4片
【制作方法】：
1、准备好所用的食材 ， 吐司片可以自己制作 ， 也可以直接买成品 ， 生菜球清洗干净 ， 控干水分 。

2、早餐机预热 ， 用刷一层薄薄的植物油 ， 左边放入火腿片煎至 ， 右边嗑入鸡蛋 。

3、煎至火腿片两面金黄盛出 ， 鸡蛋两面煎出盛出备用 ， 道地肠放入左边煎盘煎好 。
【中学生的营养早餐 中学生一周早餐食谱】
4、放入两片吐司片 ， 合上盖子煎烤2分钟打开 。取出一片吐司片放入火腿片、鸡蛋、生菜球 ， 切开的道地肠 ， 放上另一片吐司片 ， 合上盖子压紧 ， 然后打开盛盘 。

5、做好的三明治 ， 油纸包好 ， 用刀中间切开一分为二 ， 装盘即可 。

【原味华夫饼】
所用食材：华夫饼预拌粉100克 ， 鸡蛋1个 ， 牛奶50克
【制作方法】：
1、把预拌粉、鸡蛋、牛奶倒入玻璃杯 ， 用打蛋器搅匀 ， 至无干粉和颗粒 。

2、早餐机换上华夫饼盘 ， 预热3秒 ， 把面糊倒入烤盘里 ， 合上盖子 。注意不要倒得太慢了 ， 面糊加热以后会膨胀 。

3、华夫饼加热的时候 ， 左边的盘里加入少许热水 ， 放入冷藏的牛奶 ， 打开温奶 。

4、把烙至金黄的华夫饼取出 ， 牛奶也温好了 ， 可以装盘上桌了 。

雨妈小贴士：
1、三明治用的吐苏州论坛网司片 ， 有时间的话建议大家自己做 ， 给家人更安全放心 。
2、三明治里的食材 ， 可以根据自己口味 ， 自己调整 。
3、华夫饼预拌粉没有的 ， 可以用牛奶、鸡蛋、糖、泡打粉、玉米苏州论坛网油调成面糊 ， 烙至华夫饼 。

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