脐橙是一种富含营养且味道美妙的水果，不仅口感清甜爽口，更有丰富的营养成分 。喜欢吃水果的朋友们，千万不要错过了这个美味并且健康的好选择 。
一、营养成分
1.维生素C：脐橙的维生素C含量相当高，而且比其他常见的水果高出许多 。维生素C能够促进免疫系统的正常运转，保护人体免受感染 。
2.纤维：脐橙中含有丰富的纤维，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，缓解便秘问题 。
3.钾：钾在人体内有许多重要的功能，它可以帮助调节身体的水分平衡，维护血糖的正常水平，并且有助于降低血压，预防肾损伤，延缓肌肉老化 。
【吃脐橙的好处】4.维生素A：脐橙中含有大量的维生素A，维生素A对人体来说非常重要，因为它可以预防癌症，减缓视力下降的速度，并且有助于帮助美化皮肤 。
5.叶酸和钙：叶酸是一种非常重要的营养物质，提高身体免疫力，预防胎儿神经管缺陷，并且可以降低关节炎风险 。而钙则是促进骨骼健康生长的重要基础元素之一 。
二、健康益处
1.增强免疫力：脐橙的高含量的维生素C可以帮助人体增强免疫力，预防多种疾病 。
2.降血压：钾能够帮助降低血压，使血管弹性变得更好，并且减少对心脏产生的负担，可以预防心血管疾病 。
3.防癌抗氧化：脐橙中含有多种抗氧化剂，这些抗氧化剂能够帮助降低心血管疾病，预防癌症等多种疾病的风险 。
4.提高消化力：脐橙富含纤维素，所以能够帮助促进消化道蠕动，消化食物、稳定血糖 。
5.降低胆固醇：脐橙中所含的橙皮素，一种强效血管解毒剂，能够分解出 LDL 游离型胆固醇，防止其对血管膜进一步的损伤 。
三、如何食用
1.直接食用：将脐橙剥皮后，直接食用即可 。
2.制作果汁：在家制作脐橙汁，不添加糖，即可享受这一美味可口、健康营养的饮品 。
3.与其他水果混合搭配：将脐橙与其他水果搭配，可以制作出不同的甜品，同时增加甜食的营养价值 。
四、注意事项
1.遵循适当食用的原则：由于脐橙的纤维含量较高，所以不要过量食用，以免引起肠胃不适 。
2.注意防腐：脐橙的果肉含水量较高，遇到水分会更容易腐烂变质，所以储存时要注意防腐 。
3.孕妇慎食：孕妇应适量食用脐橙 。
总之，脐橙作为一种常见的水果，在味道和营养素含量上都很出色，尤其是其含有丰富的维生素C、纤维、钾、维生素A、叶酸、钙等多种营养物质，对人体的健康有着诸多益处，尤其是对于预防多种疾病，提高免疫力，促进消化等方面均有着显著效果 。因此，平时多加注意饮食，合理食用脐橙，会对我们的身体健康有很大的帮助 。
