长期失眠会导致六大危害，比你想象的严重，做好睡前准备很重要
文/爱问360
失眠，在每个人的成长过程中或多或少都曾经历，不管是来自于身体的不适，还是因为内心中强大的压力，总之，经常失眠的人大多都会出现一些不适的症状，尤其是失眠症状非常严重的人，身体也会逐渐被掏空，各种疾病也会找上门来 。
如果你认为：失眠只是一种常态，几乎每个人都遭遇过，并不需要太放在心上 。
那就大错特错了，失眠虽然一时之间并不会直接将身体掏空，但是间接产生的危害和影响，是你难以想象的，对身体造成的伤害也是巨大的 。
一旦当你长期陷入到失眠的症状中，身体势必会出现以下6种反应，每个都是经常失眠的人无法逃脱的怪圈 。
【长期失眠，身体会出现这些症状】
1、身体乏力，免疫力低下
【失眠怎么样 一直失眠会怎么样】长期失眠的人，势必会出现身体免疫力下降的情况，而且非常容易疲乏，哪怕一天什么事情都不做，仅仅是坐在办公桌前，也会出现丝毫没有精神的情况，因为免疫力下降，哪怕办公室中只有一个人感冒，而那个人永远是你，在免疫力不断被突破的情况下，各种疾病也会出现在你的身体上 。
2、脱发越来越严重
经常性失眠的人，在生活中非常容易出现脱发的情况，哪怕对头发和头皮的护理非常小心，依然无法躲避掉发的危机，尤其是当失眠症状无法控制时，掉发的情况也会变得愈加严重 。
3、内分泌失衡，脾气暴躁
大多数经常失眠的人，脾气是非常暴躁的 。
他们的内分泌往往处于失衡的状态中，月经更是不会准时到来，如果没有及时对失眠的症状进行调节和治疗，很可能会使内分泌出现紊乱、无法控制的情况，因此，也会激发各种难以控制的疾病 。
4、长期食欲不振，缺少营养
经常性失眠的人，经常会出现不思茶饭的情况，曾经非常喜欢的美味佳肴，也无法引起他们大快朵颐的欲望 。
身体长此以往下去也会缺少营养，不仅给人一种面黄肌瘦的感觉，甚至也会被疾病缠身 。
5、皮肤越来越差，看起来显老
经常性失眠的人，皮肤也会变得越来越差，而且心情也会随着身体中激素的变化，出现高低起伏的状态，不仅使身边人苦恼不堪，甚至也会让自己成为别人眼中的“疯子” 。
6、对心脏和心脑血管有伤害
长期性的失眠，对心脏和心脑血管的伤害相对都是比较大的，不仅非常容易诱发心梗，同时也会引起心脏的骤停，尤其是当外界压力过大时，他们内心中的弦一旦断开，生命也走到了尽头 。
上述6种失眠人身上常见的6种表现，一定会引起你的警觉，然而，很多人会说：并不是我不想睡觉，只是晚上躺在床上，无论如何都睡不着 。
如果你也处于这样的状况中，不妨通过以下4种方法调节自己的睡眠，相信一定能让你安枕无忧 。
【如何使睡眠变好】
1、放下内心的压力
每个想要有稳定睡眠的人来说，首先，一定要放下内心中的执念和压力，很多事情并不会因为你想，就会彻底结束 。
但是，你的任何焦虑情绪，都会对睡眠产生不良的影响，因此，只有放下心中的压力，才能更好地进入睡眠的状态中，才能将身体调理得更好 。
2、养成良好的作息习惯
对每个有失眠症状的人来说，养成良好的作息习惯，是非常关键的 。
晚上9点，关灯、上床睡觉，就是非常不错的选择，当身体和心理接受了这样的生活节奏和规律后，睡不着的情况会变得越来越少，睡眠质量也会相应的提升 。
3、通过药物的方式调整
如果属于重度的失眠症患者，不妨通过药物的方式进行调整，但是药物的用量一定要逐渐减少，只有这样，才能减少对药物的依赖，从而能进入自主睡眠的状态，增加睡眠的质量 。
4、做好睡前准备工作
对每个想要改善睡眠质量的人来说，在日常的生活中，要尽可能地做好睡前的准备工作，拉上窗帘、泡一泡脚、点上香薰，这些有仪式感都会提醒身体：已经进入到了睡眠的环境和阶段，从内心中也更能接受睡眠，从而能减少失眠出现的概率 。
参考资料：
1、《失眠对肝病患者的病情会造成严重的影响，你知道吗？》
2、《长期失眠的人，身体会受到哪些“拖累”？后果也许比你想得更严重》
3、《压力大、失眠，后果比你想的严重……》
推荐阅读
- 在中国法定婚龄是多少岁
- 南沙怎么样 广州南沙发展前景好吗
- 启辰怎么样 启辰和现代哪个耐用
- 旭辉怎么样 旭辉地产的房子质量
- 米手机怎么样 米蓝手机是正规牌子吗
- 浪琴怎么样 十大名表世界排名十大名表
- 恺怎么样 恺宁
- 纪梵希墨藻面霜好用吗
- 德尔怎么样 森麦尔地板怎么样