山药枸杞小米粥；小米和大米各一把 ， 山药小半根 ， 枸杞子一小把 。小米和大米洗干净 ， 枸杞子冲洗干净 ， 山药去皮 ， 切小块；大、小米、山药煮沸 ， 放枸杞再煮约半小时 。作用：山药五脏皆可滋养 ， 养胃 ， 补肾 ， 润肺 ， 滋肝 ， 健脾；小米健脾胃 ， 枸杞子补肝肾 ， 能提高免疫 ， 此继养胃功效很好 。
桂圆红豆红枣汤；红豆 ， 桂圆肉 ， 红枣 ， 糯米各适量 。红豆用水先浸泡好 ， 桂圆去壳 ， 红枣和糯米洗干净 ， 将材料放到锅里 ， 加水大火煮开 ， 再用小火煮至粥粘熟软 。作用：此粥补血安神 ， 健脑益智 ， 补养心脾 ， 此粥可改善女人30岁后失眠 ， 记忆力减退等症状 。
花生红枣黑米粥；红枣15克 ， 黑米50克 ， 红衣花生米15克 ， 白糖适量 。黑米用水浸泡 ， 红枣和花生洗干净 ， 将材料放到锅里 ， 大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软 ， 放白糖 。作用：滋阴养肾 ， 养血生血 ， 开胃益中 ， 健脾暖肝 。此粥对女性虚弱 ， 贫血调养效果很好 ， 还能防治骨质疏松 。
银耳莲子红豆粥；银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒 、 糯米150克 、冰糖适量 。银耳泡发 ， 去掉黄色的蒂部 ， 撕成小朵 ， 莲子、红豆泡软；材料放到锅里 ， 放清水 ， 大火煮开 ， 再用小火煮40分钟左右 。作用：健脑安神、润肺养心 ， 可以改善女性30岁后心脾肾虚引起的失眠等症状 。
【早上吃什么养生】黑米芋头八宝粥；芋头2个 ， 糯米50克 ， 薏米30克 ， 黑米20克 ， 小米20克 ， 花生15克 ， 小米20克 ， 红豆20克 ， 绿豆20克 ， 红枣9颗 。薏米、黑米、红豆浸泡几小时 ， 芋头洗净去皮 ， 切小块 ， 其他材料洗干净；食材放到锅里 ， 加水煮沸 ， 再用小火煮50分钟 。作用：营养丰富 ， 可以补充女性雌激素 ， 蛋白质 ， 碳水化合物 ， 维生素等 ， 补血养气 ， 补养效果很好 。
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