【跳绳的正确方法与技巧是什么 跳绳的小技巧是什么】大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度3至5厘米） 。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动 。落地时稍有屈膝缓冲动作 。跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能明显屈膝 。呼吸要有节奏，全身要放松 。
初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次 。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次 。跳绳是一项有氧运动，坚持跳绳是可以减肥的 。跳绳的注意点：
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤 。
2、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤 。
3、绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
4、体重比较大的话，一定要双脚同时起落，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤 。
5、跳绳要循序渐进，不要一次跳几千次，对膝盖损伤太大 。
6、跳完绳以后要做十分钟左右腿部拉伸，有助于减少运动后的肌肉酸痛，更能拉伸腿部线条，腿型更好看 。
7、女生跳绳一定要穿着运动内衣，防止对胸部造成伤害 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
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