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关于健康饮食的句子_健康养生的经典语录

生活经验知识分享

关于健康饮食的句子_健康养生的经典语录1、 【润手乳霜】玫瑰蛋清护手乳植物油50克、鸡蛋1个、蜂蜜1匙、玫瑰精油2滴 。将植物油、蜂蜜、玫瑰精油、蛋清搅匀，放入微波炉稍加热至人体温度 。双手清洗干净，将护手乳均匀涂抹在手部 。软化角质细胞、去除老化角质，滋养双手 。
2、 【养生】【中医养生之冬季饮食】天气寒冷,应该多吃一些温热补益食物,胡萝卜可增加抗寒能力.寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化.增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用.维生素A主要来自胡萝卜,深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜.
3、 精神健康的人，总是努力的工作及爱人，只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难 。
4、 【健康养胃八大饮食禁忌】1、忌酗酒无度 。2、忌嗜烟成癖 。3、忌饥饱不均 。4、忌饮食不洁 。5、忌晚餐过饱 。6、忌狼吞虎咽 。7、忌咖啡浓茶 。8、忌滥用药物 。
5、 【十招让大脑永葆青春】1，每周走一条新路；2，晒太阳；3，列清单；4，看电视少于一小时；5，开车系安全带骑车戴安全帽；6，做家务；7，多喝水；8，跟人笑笑打招呼；9，吃早餐；10细嚼慢咽 。
6、 【中年男人必知性福诀窍】中年人的体能会随着年龄的增长逐渐下降，体能和精力都逐渐大不如以往 。解决办法：保持性生活的主动性；互尊互谅，增进感情；疲劳时不宜同房；别带着不良情绪上床；重情不重欲；调整性爱节拍；患病时不宜同房；坦诚沟通；多一些性幻想 。
7、 【让宝贝乖乖起床的小妙招】1、请阳光来帮忙，让孩子在白天和阳光接触，这样血清素会使身体的代谢加快，早睡早起；2、悦耳的音乐闹铃，如莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错；3、食物香味诱惑，提高知觉机能，赶走睡意；4、不睡回笼觉，一旦睁开眼，不要犹豫就让他起床吧 。
8、 【记住8种食品，改善皮肤暗沉】经常食用以下食品，有助于改善的情况 。1、生菜，补充皮肤纤维素；2、芦笋，补充维生素和微量元素；3、西葫芦，能够一扫暗黄面色；4、西红柿，维持皮肤弹性和水分；5、三文鱼，补充优质蛋白；6、草莓，补充大量流失的维生素c；7、低度酒，加速新陈代谢的营养品 。
9、 【健康过节】鱼是节日餐桌上必不可缺的一道菜 。鱼肉固然美味，但鱼刺卡了嗓子就麻烦了 。（1）若鱼刺刚刚刺入，可请人用手电筒照亮咽喉部，用小勺将舌背压低，如果发现刺不大，而且扎得不深，可用长镊子稳而快地夹出 。②如果发现鱼刺卡的位置过深，应立即去医院耳鼻喉科 。
10、 心境，是一种情感状况，领有了好心情，也就拥有了，继而占有了年青跟健康 。就拥有了对将来生活的憧憬，充斥等待，让咱们拥有一份善意情吧，由于生涯着就是荣幸与快活 。
11、 【这十种人容易被癌症找上门】1.每天喝很热浓茶2.经常加班熬夜的3.血清胆固醇过低4.经常憋大小便的5.属于过敏体质的6.生活偏爱吃肉食7.癌症病人的子女8.夫妻一方患癌的9.患上高血压症的10.属于维生素缺乏 。你占几条？赶紧改正不良习惯吧 。
12、 【黑芝麻】黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效 。黑木耳，　其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。黑豆，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病 。
13、 【四种食物最易导致胃病】1.最怕冷 。过冷或过烫的食物好比冰球或火球，吃后会让胃产生应激反应，让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋 。2.腌菜 。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺，有致癌作用 。3.烟熏和油煎食物 。熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质，如3-4苯并芘和环芳烃 。4.酒精，刺激胃黏膜 。
【关于健康饮食的句子_健康养生的经典语录】14、 【赤脚走】赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康 。
15、 【菠菜】它有营养模范生之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素 。许多研究证实，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险 。每隔2～3天就应吃一次菠菜，可与甘蓝菜、芥菜等轮换食用 。
16、 【食物帮你抗过敏】皮肤红痒、打喷嚏，甚至呼吸困难都可能是过敏惹的祸 。天然抗过敏食物不但能缓解甚至消除过敏反应，而且还能增强机体免疫力，让你更健康：①香料，生姜等香料能对抗炎症②柑橘、菠萝、苹果③鱼类④葵花籽 。
17、 感谢亲爱的父母，帮助引导我健康成长，支持我走过青涩岁月，扶持我完成学业，在我困难的时候，是你们温暖了我的心 。
18、 【酒债迟早要还】据研究，喝醉1次，就相当于得1次轻度肝炎 。正常人平均每日饮酒精40~80克，5年内患慢性酒精性肝病的概率为50%，8~10年就可发生肝硬化，进而引发肝癌 。医学专家推测，长期过量饮酒者，平均缩短寿命20~30年，无疑是慢性自杀 。
19、 【3个信号提醒你，该换牙刷了】勤换牙刷能更好地保证我们的口腔健康，日本牙科医生提醒，当牙刷出现以下3种情况，就必须要换了 。1.牙刷根部颜色变深，说明蓄积较多污垢 。2.刷毛尖变得软塌，说明磨损度较大，已无法很好清洁牙齿 。3.如果刷毛之间距离明显变宽，污垢就更容易残留牙刷根部，最好换支新的 。
20、 【警惕男性40综合症】男人40后常感情绪不佳，记忆力衰退等，这些现象被称为“男性40综合症” 。可吃以下食物改善：富含纤维食物，如卷心菜、胡萝卜等；含镁食物，如大豆、核桃等；含维生素A的食物，如乳制品、鱼类等 。
21、 【晒后注意5件事】夏天，晒后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患处；②洗温水澡，水温最好在38℃左右；③保湿，浴后及时涂抹保湿产品，预防脱皮；④涂芦荟胶，可降温镇痛；⑤避免再次日晒，一般晒后脱皮要两周才能恢复 。
22、 【老人更要吃点肉】老人信奉饮食越清淡越好的原则，甚至吃素，可能带来诸多健康隐患 。老人身体对蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求量比年轻时反而增加，因此要适当喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉 。以鱼、禽类肉为佳，猪、牛、羊肉应均衡食用 。建议每日摄入鱼虾、禽肉50克~100克，畜肉50克，蛋类25克~50克 。
23、 大雁已南去，寒风要来袭 。青蛙已冬眠，气温要降低 。衣服要穿厚，凉风吹不透 。身体多锻炼，健康总相伴 。问候加关怀，温暖你心间 。
24、 【大米小米巧食疗】1.小米擅养脾：对脾虚体弱的人而言，能益气延年，是进补的上品 。做法：熬小米粥，撇出上层精华——米油，空腹喝下，再吃粥 。2.大米擅润肺：在出现肺热、咳嗽等症状时，具很好的滋阴润肺作用 。做法：熬粥（稍微多放水），至米汤浓稠，先喝米汤，粥随时吃 。若要补肾补血，加紫米同煮
25、 【喂药】给年龄较小的孩子喂药时，可能出现一部分药没有喂进去的情况 。一般认为，1/5以内的药物损失不会影响治疗 。但如果是需要长期服用药物，服用量总是不足可能影响治疗 。如果孩子在服药1小时内大量呕吐出药物，理论上应该补用一次，如是因为药物刺激性引起，贸然再喂服并不可取 。必要时应咨询医生 。
26、 【饭后五件事最伤身体】①马上吃水果，影响消化功能 。②喝浓茶，影响蛋白质和铁的吸收 。③吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强 。④马上饮水，容易引发胃肠道疾病 。⑤唱卡拉OK，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适 。
27、 【最养生的美丽水果】1、石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；2、苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；3、柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；4、梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。
28、 【去除便秘7法则】法则1：起床后喝一杯水；法则2：沐浴在晨光中；法则3：一定要吃早餐；法则4：在睡前的3小时内吃完晚餐；法则5：每天步行30分钟；法则6：泡15分钟的半身浴；法则7：放松身心，抛开日常烦恼 。
29、 【黄鳝没熟千万别吃！】据央视报道，显微镜下，不管家养还是野生黄鳝，都有颚口线虫 。颚口线幼虫进入人体后会像无头苍蝇在人体内乱窜 。进入眼睛可致失明，进大脑还可能致命！专家介绍，只要达到沸水温度，煮熟煮透，颚口线虫就会死亡 。目前国内并没有研发能痊愈此病的药剂，因此患者康复的几率非常小 。
30、 不懂珍惜，守着金山也不会快乐；不懂宽容，再多的朋友也终将离去；不懂选择，再努力也难以成功；不懂行动，再聪明也难以圆梦；不懂合作，再拼搏也难以大成；不懂积累，再挣钱也难以大富；不懂满足，再富有也难以幸福；不懂养生，再治疗也难以长寿 。懂爱的人，才知道珍惜，懂心的人，才知道可贵 。
31、 【海蜇蛰伤如何急救】1、镇定、迅速离开海蜇存在区域 。2.去除触须：用醋或海水冲洗，用镊子或棍棒去除触须，或穿上手套防护再去除触须，不要用手直接接触触须或蛰伤部位 。3.抑制毒素释放：用海水或醋浸泡或冲洗15-30分钟，可抑制已激活的刺丝囊释放毒素 。
32、 【小妙招助减肥】①常吃粗粮；②餐前少喝酒；③多喝牛奶，提升身体代谢能力；④饭中加点辣椒；⑤坚持“高强度”体育锻炼；⑥保证充足睡眠；⑦放松心情，因为长期的压力也会使人变胖；⑧就餐要少量多次 。
33、 【学会三招有助预防鼻炎】1、保暖，天冷加衣，多饮热水，避免感冒引发鼻炎；2、注意个人及鼻腔卫生，保持室内通风，饮食清淡，少烟酒；3、保健，多参加体育活动，坚持锻炼，增强身体抵抗力 。鼻炎发作难受时，必须采用有效的治疗方法，切勿拖延 。
34、 【西红柿】①多吃西红柿能减少伤口感染，因为富含抗氧化剂；②西红柿预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌，作用最明显；③西红柿有稳定血糖和胆固醇的功效，因为西红柿是膳食纤维的重要来源；④西红柿的颜色分为红、黄、橙、绿、紫，但是没有蓝色 。
35、 【月经后吃什么？】每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等 。
36、 【水喝对了治小病】①减肥：柚子汁清胃润肠，吃柚子比喝柚子汁减重效果好 。②便秘：芦荟汁刺激大肠蠕动缓解便秘 。③助眠：甘菊茶有助镇定、舒缓情绪、有助睡眠 。④缓解辛辣：酸奶所含的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，而脱脂乳制品不具有此功效 。⑤腹胀：小苏打水 。
37、 【透过唇色看健康】1.嘴唇深红色或紫红色，常见不适：牙疼、头疼、便秘、尿黄；2.嘴唇淡白色，常见不适：乏力、背痛、性欲低下；3.嘴唇为青黑(紫)色，常见不适：胸闷、胸部偶有刺痛、恶梦；4.嘴唇周围皮肤泛一圈黑色，常见不适：食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便频多 。你的嘴唇什么颜色
38、 【九个时刻最该喝水】1.早上起床后：可迅速稀释血液 。2.晚上睡前：抿两口，降低发生脑血栓的风险 。3.下班离开办公室前：一纸杯的量足够 。4.吃咸了后 。5.饭后半小时 。6.洗澡后：小口慢速喝下一杯温水 。7.便秘时 。8.发烧时 。9.心情烦躁时：排除肾上腺素 。
39、 如买来的蟹较瘦，或想暂时贮养着怕瘦下去，可喂些芝麻和打碎的鸡蛋，并加些黄酒，这样能够催肥 。
40、 【能站着就别坐着】越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险 。研究发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐 。
41、 【踮脚尖补肾瘦腿】身体保持平衡，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，慢慢提高，重复动作，要使劲踮起然后下压，练到酸疼为止 。可解决用脑过度引起头晕 。一天能踮脚尖7次，不仅有助瘦腿，还能达到强精补肾的作用 。长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性 。
42、 【给喝水定个时间表】6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。8：30清晨从起床到办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水 。11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失 。
43、 【中医·早安】若长时间注视电脑、电视，会使眼睛处于疲劳状态，出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒等不适 。肝开窍于目，肝血充足则眼睛明亮，若过度用眼会导致肝血渐耗，出现以上症状 。中医养肝血的汤方甚多，可找大夫当面诊治，亦可多吃蓝莓，补益肝血，特别有益眼睛，现代医学多有相关研究 。
44、 【酸甜苦辣咸的均衡摄入，对我们的身体很重要哦 。了解一下它们各自的作用吧！】酸：食物中的有机酸对调节体液平衡有重要作用 。甜：食物中的糖类氨基酸帮助人体生长发育 。苦:预防疾病 。辣：冬季预防感冒并促进新陈代谢 。咸：钠离子和钾离子的平衡对于维持身体渗透压和神经的正常工作非常重要 。
45、 【不同年龄护肤要点】①25岁以下：清洁，使用控油护肤品，避免油脂过多造成粉刺 。②25岁~40岁：保湿防晒，每周做1~2次补水面膜，四季都要防晒 。③40岁以上：增强皮肤弹性，勿用香皂洗脸，选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜 。
46、 【如何降低盐份的摄取？】1)料理时，可用葱、姜、蒜、九层塔之类的香料来提味代替，降低对盐的依赖2)购买调味料时，应注意标示钠的含量，并减量食用高盐食物3)含钠量较高的蔬菜，如：紫菜、海带、豆类等，需控制食用量4)多吃水果：橘子、苹果、杨桃、番石榴等5)炒菜时可改用低钠盐，口味差异不大又健康
47、 【吃草莓掌握321原则】1.挑选3秘诀：果红、叶绿、表皮无损伤 。并非越大的草莓越好吃，比鹌鹑蛋大一点、色泽红润的草莓口感更好；2.清洗2重点：清水冲洗、最后去蒂；3.保存1关键：不碰水密封冷藏 。把纸巾或卫生纸铺在盘子下，放上草莓，再用保鲜膜或密封袋封起来，放入冰箱冷藏室，一般可放3~4天 。
48、 人间重友情，最难得知音 。奋斗结挚友，交友贵交心 。缘海情义深，互助爱长存 。但愿人长久，情谊伴终身 。愿朋友健康平安，快快乐乐，团圆佳节，合家幸福 。
49、 【食用盐的妙用】①蒸隔日的剩饭，水中加少量盐水，可除掉异味 。②破了壳的蛋，在盐水中煮，蛋白不易流出 。③新鲜鱼放在盐水里洗一洗，可除去泥腥气味 。④茄片用盐腌十分钟后再炒，省油又好吃 。⑤新买的碗碟，先用盐水煮一下 。

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