想要在引体向上的时候用背部发力的话 ， 我们需要先在挂在杠上时让肩胛骨沉下来 ， 我们可以反复练习这个动作感受背肌在发力的感觉 。然后再将大臂往里收紧 ， 最后曲起手臂把整个身体往上拉即可 。
引体向上是现在很多人都会使用的锻炼方式 ， 但是不是所有人都可以做到这一点 。不过有的时候一个人无法做到引体向上不是因为它的力量不够 ， 而是因为发力方式不对 。
很多人都知道要做到引体向上不仅仅要依靠手臂的力量 ， 使用背部肌肉的力量也是很重要的一环 。我们在做引体向上的时候 ， 首先要双手握住横杠让身体悬空 ， 然后沉下肩胛骨 。
【引体向上背部发力技巧】这个动作可以让我更好的掌握背部发力的感觉 ， 等我们把肩胛骨沉下去并将身体稍微带起来一点之后 ， 再将大臂往里收紧 ， 最后曲起手臂把整个身体往上拉即可 。
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