【秋天晚上几点睡觉 秋天晚上几点睡觉合适】每天最好在晚上10点前入睡,养成早睡早起的好习惯,这样才能保证第二天工作和学习的良好状态 。午休也应保证30分钟左右的时间,才能有效缓解身体困乏状态 。当然,也不可睡眠时间过长,这样也会造成身体困乏无力 。
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