人们常说春困秋乏，的确，秋季温度适中，很容易让人有慵懒的感觉 。炎热的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易紧张，身体的能量消耗也较大 。因此，睡眠深沉的秋乏，其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应 。
但是，秋乏易使人精神不振，还是应设法消除 。解除秋乏的方法有很多 。
下面，是时报采访人员为您搜罗的秋日养生18法，空闲时，不妨做一下，有可能会收到意相不到的效果哟 。
1.节食欲
秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物 。
2.忌怒气
少发脾气可以有效地解秋乏 。
3.常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳 。
4.多擦面
用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润 。
5.舌舔腭
用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用 。
6.齿数嗑
牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳 。
7.呼浊气
应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能 。
8.咽唾液
咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿 。
9.目运转
经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏 。
10.耳常弹
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳 。
11.脊背暖
秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑 。
12.胸宜护
保持体温，可以增强免疫力 。
13.腹自揉
用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身 。
14.谷道拖
收缩、上提肛门，可以提神补气 。
15.肢节摇
甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳 。
16.足心搓
每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果 。
17.便禁言
大小便时闭口握双手，可以益智补气 。
18.净体肤
【缓解秋乏的18个方法】秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳 。
