秋天的每日锻炼都很重要，特别对于上班族，2022总结了一些养生的小常识，一起来看下吧 。
一：起居养生
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部 。
二：精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法 。
三：房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精 。
四：饮食养生
【秋季防秋乏怎么做】宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃 。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等 。
五：运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能 。
六：药物养生
秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散 。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等 。
