随着季节变化而产生的一种生理现象,它导致人们精神不振,昏昏欲睡,注意力不集中,对于人们的生活和工作都带来很大的影响和不变,而还有重要的一点是秋乏也会给行车安全带来隐患 。
秋乏不是不可克服的,人们可以通过一定的手段,减轻甚至消除秋乏带来的不良影响 。下面为大家总结出以下几点对付秋乏的方法,希望对驾车的朋友们有所帮助 。
睡眠要充足,适度午睡
防"秋乏"的重中之重便是睡眠充足,避免疲劳驾车 。睡眠不足是造成疲劳的主要原因,睡眠不足导致驾驶过程中打哈欠、流泪以及伴随而来的精神不集中,很容易引发交通事故 。因此充足睡眠是保证行车安全的重要因素 。司机应早睡早起,避免通宵达旦地玩乐或者过多加班"开夜车",同时适当午睡也利于化解困顿 。
增加光照,空气要流通
适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,可调动情绪,增强兴奋性,能有效驱离"秋乏" 。秋天气候干燥,有一些司机在秋天习惯紧闭车窗,这势必会照成车厢内缺氧 。供氧不足的时候,人体会感到四肢无力,反应力也随之下降 。所以开车时要适量打开车窗,保持车内空气流通,如果出现困顿状态可选择将车停于路边休息 。
小提示:可在车中常备一个薄荷鼻息,驾车疲劳时可使用鼻息提神 。
饮食要注意,多吃碱性食物
在饮食上应注意既不能空腹开车,也不能吃得过饱,因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状,而过饱也会影响脑部的血液供应,造成人的反应能力下降 。
"秋乏"与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳 。应多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物都能帮助人体克服疲倦 。
【秋季驾车如何防"秋乏"】小提示:色氨酸是人体必需的氨基酸,它可以促进大脑神经细胞分泌血清素 。血清素具有抑制大脑思维活动的作用 。因此摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦感和睡意 。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等 。
推荐阅读
- 忻怎么读
- 你比北京美丽韩廷怎么死的
- 假期活动安全注意事项
- 大象跑的速度有多快
- 有翡谢允透骨青怎么好的
- 2021国庆能去北京吗
- 迷你世界是哪个公司出品的
- 2019年工资1万缴多少税 2020年1万工资交多少税
- 幸福安康是什么意思