判断肾脏是否健康，主要还是以定期进行健康体检为主，结合自身的症状在专科医生的指导下进行科学的评估 。那么，在生活中自己如何观察有无肾脏方面疾病呢?
首先，应注意观察自己的小便 。如小便气泡多且持续不退，提示蛋白尿或糖尿;尿呈浓茶色、酱油色或淘米水样时，应及时检查;排尿次数频繁而每次量少，则可能是泌尿道感染 。其次，晨起颜面水肿、不明原因贫血及顽固高血压等都提示可能存在肾脏病 。
此外，夜尿增多常为肾功能减退的最早期症状，此时查血尿素氮、肌酐均正常，只有检查早期肾功能受损的敏感指标才得以发现异常 。因此，早期发现慢性肾脏病的最简便和有效的方法，就是定期做尿液检查 。
慢性肾炎是一种常见病、多发病，可发生在任何年龄和职业 。生活中，尽量避免感冒，避免过度疲劳;
二是要低盐饮食，不持续高蛋白饮食与暴饮暴食，适当多饮水、不憋尿 。
三是尽量避免肾毒性药物，如不能长期使用庆大霉素，不能过量服止痛药;
四是定期检查尿常规 。搓搓揉揉能强肾中医认为，“肾主骨，骨为肾之余”，因此坚持体育锻炼，如散步、慢跑、打球等，都能取得养筋健肾、舒筋活络等功效，达到强肾健体目的 。
下面介绍两个简单的保健方法：
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次 。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能 。
【如何判断肾脏是否健康】揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次 。经常揉按，可增强人体的免疫功能，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿 。
推荐阅读
- 8g运行内存和12g运行内存有什么区别
- 饭后禁忌：九件事危害健康
- 华为屏幕变黑白了怎么办
- 如何调节内分泌健康食谱推荐
- 芒草和芦苇的区别有哪些
- 上水和肌卸妆水怎么样 卸妆水好用吗
- 关于高血脂的三大误区
- 洋水仙怎么养
- 成人磨牙的原因与治疗方法