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夏季养生妙方首选导引术

生活经验知识分享

导引术是我国传统的医疗保健体操 ， 是一项以肢体运动为主 ， 配合呼吸吐纳的养生方式 。通过传统的导引术来锻炼心脏 ， 不劳形神 ， 不伤津液 ， 长期坚持对身体极其有益 。
中医专家指出 ， 天气炎热 ， 让人烦躁不安、疲倦乏力 ， 又因人体心血管功能对气温变化最为敏感 ， 因此 ， 夏秋之交是心血管疾病的好发季节 ， 养生保健不妨试试导引术 ， 不仅能调节情绪 ， 还可以养护心脏 ， 有益健康 。
【夏季养生妙方首选导引术】夏季养生妙方首选导引术
两种简便易行的导引术
1、自然站立或取坐姿 ， 身体放松 ， 一手握拳 ， 小指伸直 ， 然后小指用力屈伸81次 ， 两手交替进行 。
中医经络学认为 ， 运动小指可刺激神经系统 ， 强心健脑 ， 防止视神经萎缩 。
2、微闭目盘腿而坐 ， 静坐调息 ， 令呼吸均匀悠缓 ， 两眼向下注视鼻端 ， 以保持清醒状态 ， 然后默数呼吸次数 ， 要自然轻数 ， 绵绵不断 ， 呼吸要深、细、长、匀 ， 数至数百即可 ， 则会感到心火下降 ， 神清气爽 ， 高血压及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上 ， 持之以恒地练习 ， 对压力过大造成的冠心病、糖尿病、高血压等各种慢性疾病 ， 效果尤为显著 。

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