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4种饮食习惯导致肾虚

生活经验知识分享

生活习惯与健康有着密不行分的干系 。酸甜苦辣各有所好，过与不及对机体都是1种耗损 。肾脏是人体内具有排泄、代谢和内分泌功能的重要器官，可说是一个重要的化学工场 。大家都想维持肾脏的健康，却疏忽了生活中的各种不良习惯，都有可能伤害到肾，习惯不改，吃再多的保健品也枉然 。保健知识
以下这4种饮食习惯，是导致肾虚的根源：
1. 不爱喝水
许多人不喜欢白开水清淡无味而少喝，或长时间不喝水，易使尿量减少，因而破坏体内水分的平衡，并且尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加 。长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路传染等 。
4种饮食习惯导致肾虚
养成多喝水的习惯，让尿液快速排出，不光能预防结石，在摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏 。每天应该要喝1600～2000cc水分，但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人，则不宜多喝水 。
2. 饮料当水喝
饮料当水喝
喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人，身体的酸碱度会改变，若持久过度摄取，会增加肾脏负担，提高肾脏损伤机率 。而饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分会促进钙的排出，尿里面的钙含量会随之增多，就容易形成结石 。饮料中所含的咖啡因，会导致血压上升，也是伤肾的重要因素之一 。
仅量少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及早排出，保证肾脏健康 。
3. 饮食偏咸
【4种饮食习惯导致肾虚】饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，吃得过咸，肾脏的负担自然加重 。盐中的钠会导致身体的水分不易排出，而加重肾脏的负担，生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品 。
成人每日摄入盐量应不超过6克，青少年吃盐不要超过4克，平时饮食有意识地培养清淡口味 。适当吃水果和蔬菜，保证每周两次出汗运动，都有助改进 。
4. 大鱼大肉、高蛋白
蛋白质是人体必须的营养素，只要均衡饮食，就足以满足每日所需蛋白质 。持久高蛋白饮食，肉类、牛奶及豆类等食物，会增加肾脏负担;若肾脏持久高负荷运 。
大鱼大肉、高蛋白
若持久饮食不均衡 。会造成营养不良，免疫力下降，而增加罹患传染症机率，影响肾功能 。要控制好饮食中蛋白质，体重每1公斤，摄取蛋白质上限为0.8公克 。
生活中不要每天大鱼大肉上桌，鸡、猪或鱼肉类，选择1、2道就好 。尽量用蛋与豆成品代替肉类 。

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