大寒是二十四节气的最后一个节气，天气将变得很冷，也是个进补的好时机 。专家表示，大寒进补除需要考虑到地理性因素外，还要考虑个人的体质因素，譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”，体质好的人则适合“凉补” 。总而言之，大寒进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜 。下面就具体来了解一下吧 。
药补
老年人或身体虚弱的人，在神补、食补的同时，也可以用些药物进补 。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用 。
【大寒节气不同体质进补方法,大寒起居养生】酒补
酒为百药之首 。大雪时节，天气寒冷，适度饮用些白酒，有温通血脉，促进血液运行，抵御寒气的功效 。酒对应八卦中的坎卦，而坎应肾，酉时则是肾经最旺之时，肾能藏住精气 。因此，喝酒应尽量在晚上 。若配合养生调理则效果更佳：手指凉、气短者可用酒配合补元气;后背凉者用酒配合温补肾阳;腹胀而便稀不爽者可用酒配合健脾;眼干涩者用酒配合养肝阴 。酒也是双刃剑，凡面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒 。
神补
就是注重养神 。精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事 。中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神 。冬季神补应顺应冬季收藏之性，通过经常闭目养神，让大脑得到休息和净化;日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的 。
食补
大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择 。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的 。阴虚是指精、血、津液亏耗，其表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯 。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴 。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物 。
大寒起居养生
大寒节气天气寒冷，由于北方冷空气势力强大，空气干燥，雨雪较少，我国大部分地区呈现出一种持续“晴冷”的态势 。对老年人来说，本月最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等慢性病 。由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病 。干燥寒冷的气候，还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎 。这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛 。所以，有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒 。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时一定加穿外套，最好戴上口罩、帽子、围巾 。
此节气一般以晴为主 。所以，老年人要注意利用阳光来保养身体 。冬季晒太阳对老年人的好处是多方面的 。首先，冬季老年人体温较低，晒太阳，能给人温暖，促进血掖循环和新陈代谢，也使老人心理感觉愉快;第二，晒太阳能增强人体对钙和磷的吸收，能有效预防老年骨质疏松症;第三，晒太阳对类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处 。当然，冬季晒太阳也不是越多越好，老年人应选择上午10点前或下午3点后的“黄金时段”，每天坚持晒30-60分钟为宜 。
冬季寒冷易使老年人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病 。而此节气的天气特点除了寒冷外，空气也比较干燥，白天的平均相对湿度一般低于50%，加之室内采暖，居室内的湿度常常只有30%左右，这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状 。因为空气湿度过小，就容易造成痰液粘稠或结成干痂不易排出 。这样，不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的孳生地，从而进一步加重感染，而且结成干痂的痰液会固定于气管粘膜上皮，使得粘膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰，从而进一步地破坏了粘膜纤毛毯的生理功能 。一些在冬季感染上了咳嗽的老年人，则总有一种“咳痰不尽”的感觉 。所以，老年人在注意保暖的同时，也要关注身边的湿度，早晚要多开窗通气(因早晚室外湿度相对较高)，室内取暖时也要注意在地板上洒点水，或是晾一些湿毛巾之类的东西，以增加空气湿度 。
老年人冬季运动有更多的讲究 。首先，运动的准备时间要相对长一些，以便让身体充分地热起来，使全身关节、肌肉进入运动状态 。其次，运动的强度要相对小一些，减少疲劳的发生，以便运动后机体能较快的恢复到正常的状态 。建议的运动方法是：在室内做全身关节操，活动全身关节，随后做原地跑步锻炼，直到全身发热，手脚温暖，持续15~20分钟 。
老年人在居室中应坚持用冷水浴和按摩的方法增强体质 。冷水浴指脸部、手部、足部的冷水浴 。冷水不必太冷，也可逐渐从温水开始 。用毛巾打湿洗脸、手或足，然后将毛巾拧干一些再洗脸、手或足，如此反复，直到局部发热 。此法可增强机体的抗寒能力 。按摩法也称干洗法，即用双手作洗脸状，搓脸、梳头、摩颈、擦耳，反复几十次到上百次，直到头面发热为止 。此法一方面可以通过调节头颈部经络穴位状态，增强全身的整体功能;另一方面也可以增强机体免疫力，防止风寒感冒 。
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