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维生素b2的功能及补充方法 维生素b2的作用及功能

生活经验知识分享

作为当代打工人 ， 身体难免会出现各种毛病：食欲变差了、口角生疮了、舌头溃疡了、皮肤暗淡了 。
此时你应该反思：是不是缺维生素B2了？
什么是维生素B2？
维生素B2 ， 又叫核黄素 ， 是B族维生素的一种 ， 在中性或酸性溶液中加热是稳定的 。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用） ， 当缺乏时 ， 就影响机体的生物氧化 ， 使代谢发生障碍 。
维生素B2主要用于防治口角炎、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症 ， 它能促进发育、帮助消化 ， 对碳水化合物的消化特别有效 ， 还能改进心理状态 ， 使神经系统、肌肉及心脏保持正常功能 ， 减轻晕车、晕船等症状 ， 减轻牙科手术后的疼痛 ， 对于疱疹也有一定的治疗效果 。
临床上 ， 维生素B2也有诸多用途
1、偏头痛
研究人员最近发现补充维生素B2可减少偏头痛发生的频率和持续时间 。其原因可能是它提高了细胞线粒体的能量潜能 ， 而偏头痛发作与间脑细胞的能量储备量减少有关 。
2、心脑血管疾病
近年来的研究证明 ， 维生素B2有良好的抗凝作用 ， 对心脑血管疾病的防治作用优于阿司匹林 。维生素B2可改善心肌缺血、缩小心肌缺血范围 ， 而且无明显的毒副作用 ， 治疗安全性较高 。
3、防治口腔疾病
口腔感染往往是由于各种原因导致身体缺乏维生素而引起的 ， 如嘴唇发红、口角炎、舌炎、唇干裂、口腔溃疡等 。应补充维生素B2能够帮助改善 。
4、防治维生素B2缺乏导致的皮肤疾病
维生素B2具有保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺的功能,使皮肤、指甲、毛发正常生长 。丘疹或湿疹性阴囊炎(女性阴唇炎)和机能障碍、鼻唇沟、眉间、眼睑和耳后脂溢性皮炎 ， 服用维生素B2也能够改善 。
所以 ， 日常生活中如果出现缺乏维生素B2的表现 ， 一定要注意补充 。
如何补充维生素B2？
体内维生素B2的储存是很有限的 ， 因此每天都要由饮食提供 。
维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：（1）可被光破坏；（2）在碱溶液中加热可被破坏 。
日常生活中 ， 富含维生素B2的食物有很多 ， 主要有以下这几类：动物内脏、绿叶蔬菜、豆及豆制品、奶类及奶制品以及水果等 。
【维生素b2的功能及补充方法 维生素b2的作用及功能】 生活中 ， 只要均衡饮食就可以满足体内维生素B2的需要 ， 没必要额外吃维生素B2片来补充 。但如果严重缺乏维生素B2片 ， 饮食已经无法满足 ， 可以在医生的指导下服用 。
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