文章插图
2、跳箱练习
这个练习有助于发展腿部力量和膝踝关节的力量 。进行跳箱练习，女生应选择高度为70厘米的箱子，男生选择高度为90厘米的箱子 。保持两脚自然开立屈膝，脚前掌用力跳起，伸腿落地，每次练习可以进行10—15次 。
文章插图
3、跳台阶练习
这个动作有助于发展腿部力量和踝关节的力量 。进行跳台阶练习时，应将两手背在身后，两脚左右开立，宽度比肩稍宽 。保持重心稍微前倾，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作 。进行该练习每次可重复3—4组，每组可跳20—30个台阶 。
文章插图
4、摸高跳练习
这个练习有助于发展腿部力量和踝关节的力量 。进行摸高跳练习，需在面前稍高处挂一个标志物，一般选择在篮球架下进行 。进行练习时，将两腿自然开立，宽度与肩同宽，双腿屈膝向上跳起，用双手或单手摸悬挂物，收腹伸小腿落地屈膝缓冲 。这个练习可以重复3—5组，每组连续进行10次左右 。
以上就是关于跳台阶训练方法，关于跳台阶的问题有哪些的全部内容，以及跳台阶训练方法的相关内容,希望能够帮到您 。
推荐阅读
- 剑盾怎么刷极巨化，精灵宝可梦剑盾怎么极巨化
- 男生怎么美白皮肤
- 植物种子能邮寄吗,植物种子可以寄快递吗
- 霜降祝福语 适合霜降发朋友圈的说说
- win10电脑屏幕标一直闪烁怎么解决
- 零度可乐真的没热量，零度可口可乐真的没有热量
- 平凡的句子 形容平凡简单的句子
- 钱包可以用蓝色吗 用蓝色钱包好不好
- 猫咬人是什么意思，猫咪咬人代表什么意思