喝水
健康养生
餐前喝水的六大好处：
1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去 。
2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯 。
3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质 。
4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品 。
5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症 。
6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞 。
喝水时间表 。
正确喝水时间表：
第一杯水：6:30（排毒又养颜）；
第二杯水：8:30（体贴又健康）；
第三杯水：11:00（解乏又放松）；
第四杯水：12:50（减负又减肥）；
第五杯水：15:00（提神又醒脑）；
第六杯水：17:30（消化又吸收）；
第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环） 。
喝多少为佳
6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑 。
17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
【每天健康喝水时间表 科学喝水时间表】 22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
还有哪些饮水小常识需要我们注意~
1.少量多次饮水 。水是生命之源，人体的每一个细胞都需要水分来维持 。《中国居民膳食指南》建议健康成人饮水量为每日1500~1700毫升，不喝水或者水分摄入过少，容易造成血液黏稠，诱发心梗 。对于心脏功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心脏负担，加剧病情 。因此，大家在生活中可以养成少量多次饮水的习惯，保持水分的正常摄入，不要等渴了再喝 。心脏病患者需要和医生沟通，制定合适的饮水量，在生活中严格限盐、限水，这样可以起到预防心绞痛、心梗等疾病的作用 。
2.小口慢速喝水 。洗完澡或者运动过后，失水速度过快，需要小口慢速地补充水分 。在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分，可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料 。
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