第一大点是发展腿部的爆发力练习:
【体育考试跳远怎么提高啊】双脚连续跳跃栏架 。单、双脚连续跳跃台阶 。连续蛙跳 。深蹲、纵跳、单脚跳、负重跳 。第二大点是发展腰腹的力量练习:
抱膝收腹跳 。斜面仰卧起坐、仰卧两头起 。悬垂举腿 。第三大点是要完善技术动作 ， 有预备姿势、起跳、腾空、落地四步骤 ， 均按照要求做好 。
每天练习以上三大点 ， 跳远便可以提高 。
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