按摩腰部的方法，做腰按摩的好处都有哪些

按摩腰部的方法
在按摩腰部之前，首先要排除禁止做按摩的疾病。具体如下：1、腰部局部皮肤溃破；2、腰部有严重的外伤；3、女性月经期，以及如果女性是孕期，更要严禁推拿治疗。排除掉以上问题后，腰部推拿分为以下三步：1、放松肌肉，通过揉法，按法，滚法等对紧张肌肉进行放松。一般为3-5分钟；2、利用点法点穴疏通经络，可以点脊柱两侧的夹脊穴，腰阳关、肾俞等穴位来进行强刺激，达到疏通经络的目的；3、通过小关节腰椎斜扳法，纠正腰部紊乱的小关节，可达到一个很好的治疗效果。
做腰按摩的好处都有哪些受作腰的100种方法有转胯回旋、双手攀足、飞燕点水、侧卧抬腿、仰卧拱桥、负重哑铃体侧屈、杠铃坐姿转体、早安式屈体、山羊挺身、扭腰。
1、转胯回旋

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两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意：上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动。
2、双手攀足

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全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意：身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。
【按摩腰部的方法，做腰按摩的好处都有哪些】3、飞燕点水