手向侧后“下”方划水，划水时手心向下，争取最大浮力和推动力 。出水时手成“刀”形(即手心对手心)，将阻力减到最小 。腿向下向后蹬腿，收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦 。手推水和脚蹬水交替进行 。
游泳是让身体在水中以最小的阻力前行，从而求得最大的速度 。为了减小身体在水中的阻力，就要把身体都放在水中 。
水中吐气，双手放在池墙或同伴手中，将头部放入水中，然后缓慢地用嘴部吐气，最好单独使用鼻腔吐气 。过了一会儿，慢慢站起来 。吐气时间越长越好 。
人离开空气是不行的，所以就要有规律的换气 。把这种有规律的换气成为一种习惯，就跟在陆地上呼吸一样的节奏，呼气，吸气，呼气，吸气，循环往复，形成一个固定的节奏 。让身体在游泳的过程中始终处于有氧的状态，这才是游泳运动的本质 。
【学游泳的技巧 学游泳小窍门】学习游泳最重要的是练习很长时间，多游几次，再有就是姿势的原因 。游泳是一项技术练习， 一个小动作可以发挥重要作用 。
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