半蹲跳 。开始时 ， 半蹲至1/4的位置 ， 双手放置于前 ， 向上跳离地面最少20到25cm 。（若你觉得太容易的话 ， 你可以跳至25-30cm） 。当在空中 ， 你的双手需放在后面 ， 着地时 ， 完成一次 。接下来再多重复几次动作 。
抬脚尖 。首先 ， 找个梯级或一本书来垫脚 ， 然后只把脚尖放在上面 ， 脚跟不得着地或垫着 ， 脚尖抬到最高点 ， 再慢慢放下 ， 完成一次 。
跳台阶 。找张椅子来 ， 把一只脚放上去 ， 呈90度 ， 保持大腿与地面平行 ， 脚的前半部分放在椅子上 ， 尽全力的跳开 ， 在空中换脚 ， 再放在椅子上 ， 之后重复刚才的动作 ， 将原起跳的脚放回椅子上 ， 完成另外一跳 。
纵跳 。双脚放直 ， 与肩同宽 ， “锁紧”你的膝盖 ， 只用你的小腿跳 ， 只能弯曲你的脚腂 ， 膝盖尽量不弯曲 ， 到地时 ， 再迅速起跳 ， 完成一次 。
蹲跳 。站立 ， 怀抱篮球于胸前 ， 蹲下（半蹲） ， 看前方 ， 背直 ， 抬起脚尖 ， 大腿需保持90度 ， 与地面平行 ， 脚后跟略微提高 ， 跳起至8-13cm ， 着地 ， 这样就完成一下了 。
【篮球要怎么练习弹跳力】扣篮是篮球比赛的一种常见得分方式 ， 是篮球运动技术名词 。大家要多练习弹跳力 ， 才能够更好的扣篮 。
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