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长期做某个动作我们以后再做时不通过大脑也能顺利完成，这是人体建立的一种更少能量消耗更高效率的工作模式，肌肉是没有记忆的 。
关于所谓“肌肉记忆”的现象，运动生理学和运动心理学中均有论述，俗称动作定型，学术点儿叫动力定型 。
动力定型是指一种由固定程序的条件作用建立的暂时联系系统，即条件反射系统 。它是巴甫洛夫学说中的一个概念 。在这一种系统内各个条件刺激按严格的序列和时间呈现，即用一系列刺激的定型形式获得这种系统中的每个刺激的确切而不变的效果，最后的结果就是在大脑皮质的活动中建立的一种动力定型 。
巴甫洛夫的动力定型的概念，为心理学研究习惯和熟练技巧的养成提供了生理学的说明 。动力定型形成后可以大大节省我们的脑力和体力上的消耗，减轻我们的负担而提高功效 。人们在生活中养成的习惯、技能以及生活方式等等，在生理机制上都是动力定型的建立 。
【真的有肌肉记忆吗】身体外边和内部的条件刺激，依一定的顺序不变地重复多次后，大脑皮质上的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系固定下来，这就是动力定型 。此时神经通路变得更通畅，因而条件反射的出现愈来愈恒定和精确，而且时间本身和前面的一种活动，都成为条件一般途径，使神经细胞能以最经济的损耗而收到最大的工作效果 。一切技能和习惯的训练与培养就是动力定型的形成过程 。
随着运动技能的巩固和发展，暂时练习达到非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象 。所谓自动化，就是练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成 。也就是说，运动技能动作经过动力定型之后，会形成动作的自动化 。
“肌肉记忆”是不够规范的说法，在运动训练中经常会有类似不够规范而又约定俗成的说法，比如跳水运动员会提到“空间感”如何如何，实际上是指“空间知觉” 。
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