1、研讨显示仅进行动期26周的力气锤炼就可以从基因层面上逆转老龄化过程，而立卧撑作为一项力气训练，也有着转变老龄化基因的作用 。并且通过立卧撑锤炼强健心脏，加强心脏力气，也可以延缓心脏的衰老 。
2、完成一个立卧撑动作须要动用到肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌，臀部和腿部等肌肉群，几乎动用了全身各个部位 。因此通过立卧撑，可以迅速、精确地检验一个人的体质情形 。
3、立卧撑活动锤炼到全身很多的关节，有着预防关节疾病的作用，尤其是对肩关节炎、膝关节炎有着很大的赞助 。
【立卧撑的好处】
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