经期是女人调养的关键期，这个时期的女性比较脆弱，正确的滋补很主要 。那么经期吃什么最好呢？？接下来就为大家详细介绍 。
【月经期间吃什么最好,月经期间吃什么 经期期间吃什么比较好】经期吃什么最好
1.菠菜
菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛 。
2.鱼肉
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，菜叶网，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解 40% 的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用 。
3.木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 。
4.南瓜
经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会 。
5.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
6.番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C，还能有效缓解经期水肿 。
7.奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原本其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，幸免腿部积聚过多的脂肪 。
关于经期吃什么最好的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体处于良好的状态 。
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