调理即是调养，农村有句俗语，说“病来如山倒，病去如抽丝”，这句俗语说得很有道理，任何一种病症一旦形成，要想快速痊愈，往往难以如愿，这需要一个过程，如抽丝般慢慢调理直至痊愈，所以，中医有“养病”一说，也就是慢慢调养的意思 。对脾胃亦如是，一旦脾虚无力运化，形成脾虚夹湿证，最好的办法就是耐心地调养脾胃，把脾胃养好 。那么，食用那些食物有健脾胃，祛湿的功效呢？下面就推举一些健脾利湿的药膳，供大家参考 。
炒白术薏米粥 。用麸炒白术10g，炒薏米30g，茯苓15g 。将炒白术，茯苓，煎水去渣，取汁同炒薏米大米一同熬粥服用 。此粥有益气健脾，祛湿的功效 。如有胃寒可斟加生姜3片 。
扁豆山药粥 。用炒扁豆(打碎)，炒意米，山药各15g，大米1OOg一同熬粥服用，比粥有健脾祛湿的作用，对脾虚有湿，食欲不振有较好的疗效 。
良姜猪肚汤 。用高良姜9g，白蒄6g，砂仁3g，白川(白胡椒)3g，猪肚一只洗净共炖服 。此汤有散寒健胃的功效 。对中焦湿阻，寒湿胃痛，食欲不振，脾胃虚弱有较好的疗效 。
芡实茯苓粥 。用芡实30g，茯苓15g，同大米共同熬粥服用，有补脾止泻，祛湿止带的作用 。适合脾虚有湿，食少泄泻的人群服用 。
以上是常用的健脾祛湿药食方，供大家选择使用 。谢谢阅读！
什么食物可以清楚体内的湿气？
回答：每个人的体质不同，多多少少都有湿气的；我认识的一个女孩子，那时候，正值青春期！由于湿气太重脸上冒出了很多的“青春痘”很是烦恼！后来找来了一个小偏方：喝薏米粥 。每天都喝、坚持了一段时间以后……，脸上的“痘痘”们逐渐消逝了！又恢复了美丽的容颜；看到她脸上的变化、很替她开心！薏米除湿效果真的很棒，有时，在生活中看到有的小伙子满脸的“痘痘”的时候，就忍不住赶紧告诉他：回家去喝薏米粥吧！ 。小伙子很高兴就接受了我的提议！别人开心，我也快乐！呵呵呵，大家夜晚好！
湿气很重的人平时吃什么好？
喝一碗祛湿汤这是人们最熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来应付“湿” 。广州市中医医院中西医结合主任医师余幼鸣提醒，有的人脾胃功能差，有的人体内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤 。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料 。
1、赤小豆薏米
赤小豆和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重 。
【祛湿健脾胃的食物 调理脾胃除湿的食物有哪些】由于赤小豆的健脾作用较弱，单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显 。要想较好祛湿，中山六院中医科邱超平建议搭配其他温中理气健脾的药材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等 。
“赤小豆薏米的作用是淡渗利湿，而春天祛湿还必须固护脾胃”，广东药学院附属第一医院中医科主治医师王叶青建议加入健脾的淮山，或搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材 。
2、木棉花干煲汤
木棉花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气 。应注意的是，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质 。
3、扁豆健脾祛湿
白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，菜叶网，适用于脾虚有湿的人群 。白扁豆微炒之后，健脾功效更好 。
4、茯苓煮茶或煲汤
茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤 。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿 。
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